白領(lǐng)日常保健四大招

添加日期：2013年3月26日 閱讀：514

　　1.脂肪類食物不可多食，也不可不食。因?yàn)橹�類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦正常思維；但若食用過多，則會使人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。
　　2.維生素作用巨大，不可缺乏。從事文字工作或經(jīng)常操作電腦者容易眼肌疲勞，視力下降，維生素A對預(yù)防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物來補(bǔ)充；經(jīng)常在辦公室的人，日曬機(jī)會少，容易缺乏維生素D,需多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物；當(dāng)承受巨大的心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加，而維生素C是人體不可或缺的營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物。
　　3.補(bǔ)鈣和安神。工作中為了避免上火、發(fā)怒、爭吵等情緒激動，飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶等乳制品以及魚干、骨頭湯等，這些食品含有豐富的鈣質(zhì)。研究表明，鈣具有防止攻擊性和破壞性行為發(fā)生的鎮(zhèn)靜作用。小麥芽含有豐富的維生素E,可多食用。
　　4.上班時(shí)身體倦怠用茶調(diào)節(jié)，如眼睛酸痛、電腦輻射傷害。身體機(jī)能減退。自制枸杞菊花茶，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。因枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合上班族飲用。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-26 9:49:34

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