老人哪些習(xí)慣更有利于長壽？

添加日期：2013年3月26日 閱讀：534

　　忌睡前吃東西
　　人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。
　　如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負(fù)擔(dān)，身體其他部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損健康。
　　忌睡前說話
　　因?yàn)檎f話太多容易使大腦興奮，思維活躍，從而使人難以入睡。
　　忌睡前過度用腦
　　晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長了，還容易失眠。
　　忌睡前情緒激動
　　人的喜怒哀樂都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，使情緒平穩(wěn)。
　　忌睡前飲濃茶、喝咖啡
　　濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質(zhì)，睡前喝了易造成入睡困難。
　　忌張口而睡
　　張口入睡，空氣中的病毒和細(xì)菌容易乘虛而入，造成“病從口入”,而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，引起疾病。
　　忌蒙頭而睡
　　老人一般比較怕冷，所以有的老人喜歡蒙頭而睡。這樣，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧氣補(bǔ)充，對身體極為不利。
　　忌仰面而睡
　　睡的姿勢，以向右側(cè)身而臥為*好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于緊張狀態(tài)，不利于消除疲勞，而且還容易造成因手搭胸部而產(chǎn)生噩夢，影響睡眠質(zhì)量。
　　忌眼對燈光而睡
　　人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。
　　忌當(dāng)風(fēng)而睡
　　房間要保持空氣流通，但不要讓風(fēng)直接吹到身上。因?yàn)槿怂�熟后，身體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒風(fēng)寒等疾病。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-26 9:31:02

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