男人做好保健可以提升你的生活質(zhì)量

添加日期：2013年3月25日 閱讀：618

　　男性健康的影響因素凡是能夠影響機(jī)體內(nèi)外環(huán)境改變的因素，都將會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生一定程度的影響。影響男性健康的因素，以內(nèi)外環(huán)境分，則有內(nèi)因和外因之不同；以先后天分，則有先天稟賦因素和后天調(diào)養(yǎng)因素之不同；以其性質(zhì)分，又可分為精神因素和生物因素以及外傷、房勞因素等等�？傊�，影響男性健康的因素多種多樣，既可單獨(dú)為病，也可聯(lián)合致病，損害健康。
　　一、先天因素男子自身的健康，與父母先天稟賦關(guān)系極大。父母的稟賦在很大程度上決定了新生兒的強(qiáng)健乃至一生的健康水平。若父母身體健康，則其子稟賦充實(shí)，身體強(qiáng)��；反之父母體弱多病、或生育年齡較大，則其子稟賦不足，體質(zhì)虛弱，易患疾病甚至有遺傳病、先天性疾病。此外，父母勞累、疲乏無(wú)力，或患病同房，都是影響男性健康的先天不良因素。
　　二、后天因素1.社會(huì)因素：由于激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，男人們工作緊張、思想負(fù)擔(dān)重，致使精神疾患、心血管疾病以及陽(yáng)痿、遺精、性功能低下明顯增多。由于男子外出工作機(jī)會(huì)較多，且多從事危險(xiǎn)性較大的工作，因而更多地成為車禍等不幸事件的犧牲品。至于西方國(guó)家艾滋病的猖撅，就是社會(huì)因素影響男性健康的明顯例證。
　　2.情志因素：男子常因七情不節(jié)，內(nèi)傷臟腑，導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病、神經(jīng)官能癥、偏頭痛、甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病以及癌癥等。西醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)男子的大腦皮層處于正常工作的情況下，全身的神經(jīng)、內(nèi)分泌功能穩(wěn)定，睪丸的生精功能以及性功能都很正常。如果精神處于長(zhǎng)期壓抑、悲觀、憂愁狀態(tài)，大腦皮層以及全身神經(jīng)、內(nèi)分泌功能便會(huì)失調(diào)，睪丸的生精功能以及性機(jī)能也會(huì)發(fā)生障礙，不育的可能性就會(huì)增加。
　　3.氣候因素：健康的不利影響，主要表現(xiàn)為風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火六淫邪氣和疫癘之氣侵襲機(jī)體而為病。如春天多風(fēng)，常發(fā)風(fēng)溫；夏天炎熱，多發(fā)熱病、中暑。實(shí)際上，一定的地理環(huán)境會(huì)導(dǎo)致一定的氣候變化。如居西北之地，氣候多風(fēng)多寒；江南沿海，氣候濕熱，因而對(duì)健康的影響有所不同。
　　4.飲食因素：胎兒離開母體后，就靠飲食維持生命。所謂“得谷者昌，失谷者亡”，明確說(shuō)明了飲食是生命和健康的重要保證。飲食因素對(duì)男性健康的影響，主要表現(xiàn)為：
　�、亠嬍巢还�(jié)，饑飽無(wú)常，尤其是暴飲暴食，在當(dāng)今男子更為多見(jiàn)。
　�、谌螒{喜好，飲食偏嗜，影響健康。特別是過(guò)嗜煙酒，對(duì)健康影響更大。
　�、鄄恢�食物偏勝與體相宜與否。有些男子不明飲食物的性能是否于體有益，常不加選擇，隨便亂吃，明明是陽(yáng)虛之體，卻常食寒涼之品；明明性功能低下，卻誤食對(duì)性功能不利的食品等等。
　　5.起居因素：起居因素是影響男性健康的重要原因之一。主要表現(xiàn)為：不按時(shí)起臥、生活不規(guī)律，過(guò)勞和過(guò)逸等。睡眠對(duì)于健康十分重要。**不進(jìn)食，人還可維持生命。如果晝夜不讓睡覺(jué)，就難以生存。但不少男子夜間泡歌廳泡舞廳打保齡，不能保證足夠的睡眠時(shí)間，更有喜歡“開夜車”、“睡懶覺(jué)”者。久而久之，破壞了人體生物鐘的晝夜節(jié)律，影響健康。因此，為了自己的健康，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
　　6.性生活因素：對(duì)于男子來(lái)說(shuō)，性生活既不可無(wú)，更不可過(guò)。性生活受到遏阻，則會(huì)影響身心健康，出現(xiàn)生理和心理的不平衡而發(fā)生病變。過(guò)度而無(wú)節(jié)制的房室生活，勢(shì)必?fù)p傷腎精，耗氣傷神�，F(xiàn)代免疫學(xué)也認(rèn)為：頻繁性交，反復(fù)而高度的全身性興奮，必然促使能量的高度消耗，器官功能的適應(yīng)性減弱，從而使機(jī)體免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能減退。臨床發(fā)現(xiàn)，房室不節(jié)的精虧腎虛男子，常常出現(xiàn)思維遲鈍、兩目無(wú)光、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、健忘乏力、陽(yáng)痿早泄、造精滑精、易于感冒等癥狀。所以較長(zhǎng)時(shí)間的絕欲亦會(huì)導(dǎo)致性功能障礙。所以，只有適度的性生活才于身心健康有益。臨床中常見(jiàn)精力充沛、貌顯年輕之人，常是具有良好性生活之人。
　　男人不可缺的9種營(yíng)養(yǎng)成分男人對(duì)幾乎所有主要營(yíng)養(yǎng)成分的需要量都比女人多。下畫介紹的9種維生素和礦物質(zhì)對(duì)男人尤為重要。
　　維生素A（VITAMINA）研究發(fā)現(xiàn)，維生素A具有提高免疫力和抗癌作用。而且對(duì)保護(hù)視力大有益處。一個(gè)男人每天維生素A的正常攝人里為1000毫克，而半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量是其4倍。其它富含維生素A的食物有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。**們不主張額外補(bǔ)充維生素A。
　　維生素B6（VITAMIN B6）這種人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)增強(qiáng)免疫力有良好的作用。研究表明，它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6保護(hù)腎臟不患結(jié)石癥（男性腎結(jié)石發(fā)病率是女性的兩倍）。而且對(duì)失眠癥有治療作用。你每日只需2毫克維主素B6―約等于2只大香蕉的含量。好運(yùn)動(dòng)的男人消耗的維生素B6較多，因此應(yīng)多補(bǔ)充幾毫克。其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯、鱷梨和葵花子。**們主張每日攝入量不超過(guò)5O毫克。
　　維主素C（VITAMIN C）維生素C增強(qiáng)免疫力，防止癌癥發(fā)生，減少心臟病和中風(fēng)，有利于牙齦和牙齒，防止白內(nèi)障發(fā)生，加速傷口愈合，緩解氣喘，對(duì)治療不育癥也有功效。維生素C供應(yīng)充足可以推遲衰老�；ㄒ�菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來(lái)源。維生素C可以防治感冒現(xiàn)在已經(jīng)家喻戶曉。
　　維生素E（VITAMIN E）研究表明維生素E可以降低膽固醇，防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)集結(jié)，提高免疫力，清除體內(nèi)雜質(zhì)，防止白內(nèi)障。富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E，幸好服用維生素E藥片比較安全。
　　纖維素（FIBER）高纖維素含量的飲食減少結(jié)腸癌發(fā)病率（結(jié)腸癌在男人易患的癌癥中位居第三），還可以控制糖尿病人的糖指數(shù)，甚至能幫助你減肥。我們每日理想的攝人量是18～35克。含纖維素較多的食物有全麥面包、麥片粥、黑米、草莓、梨以及各種莖部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡蘿卜等。
　　水（WATER）在所有的營(yíng)養(yǎng)成分中，水*重要，特別是對(duì)那些肌肉發(fā)達(dá)的人來(lái)說(shuō)。肌肉中所含的水分比脂肪中多三倍。（在普通男性的身體中，肌肉占4O%;在普通女性身體中，肌肉占23%。）水可以潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫，水還可以向人體供應(yīng)所含的各種礦物質(zhì)。普通人每天至少需要2公升水，相當(dāng)于8個(gè)玻璃杯的容量。如果你喜好運(yùn)動(dòng)，需要量則增加一倍。
　　鎂（MAGNESIUM）研究表明，鎂攝人量正常可以減少心臟病，降低血壓。鎂還可以增強(qiáng)生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以從一頓包括兩碗麥片粥加脫脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日鎂需要量的三分之二。烤白薯、豆類、堅(jiān)果、燕麥餅、花生醬、全麥粉、綠葉蔬菜和海產(chǎn)品也都含有豐富的鎂。
　　鋅（ZINC）人體內(nèi)有足夠的鋅才能保證性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常。醫(yī)主們用鋅治療陽(yáng)痿，鋅對(duì)加速人體傷口的愈合，抵抗疾病也有明顯的功效�！懊绹�(guó)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)推薦表”上注明男性每天鋅的正常需要量是15毫克，可是實(shí)際攝人量往往只有2/3。如果運(yùn)動(dòng)量大，缺鋅更多，因?yàn)槟腥顺龊沟臅r(shí)候，比女人損失更多的鋅。一塊11O克重的瘦牛肉可提供日需要量的一半，其他含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品、麥片和豆類。
　　鉻（CHROMUM）這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加運(yùn)動(dòng)員的耐力，還可以使健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉、減少脂肪。普通男人每天至少需要50毫克鉻，好動(dòng)的男人則需要1OO一2OO毫克。*好的來(lái)源是含鉻的多維礦物質(zhì)合劑。另一個(gè)來(lái)源是強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母。
　　梁朝偉的護(hù)膚秘訣有天有朋友隨口說(shuō)了一句“我也沒(méi)覺(jué)得梁朝偉怎么靈光”，于是遭到了無(wú)數(shù)的攻擊和奇怪的眼光，嚇得她從此不敢再提這茬。總結(jié)下來(lái)，梁朝偉的魅力算是越來(lái)越?jīng)]人可抵擋，只要是女人就該心甘情愿地被電到。難怪越來(lái)越多的廣告商都瞄上了梁朝偉，*近又有男性護(hù)膚品找上了他，大概是想把他的個(gè)人魅力推而廣之。
　　現(xiàn)代社會(huì)，男人和女人在許多方面的區(qū)別日漸縮小，原本以粗獷豪放邋遢為榮的男人開始崇尚精致的生活，尤其表現(xiàn)在對(duì)臉的關(guān)注程度上。梁朝偉近日便應(yīng)邀擔(dān)任“高夫”的“男性個(gè)人護(hù)理系列”品牌形象代言人，這是梁朝偉第*次為化妝品代言。其實(shí)，他覺(jué)得男人保養(yǎng)皮膚的方式其實(shí)很簡(jiǎn)單，“平時(shí)每天在自己的臉上花15分鐘，選擇適合自己的化妝品，加上始終保持好心情，皮膚就會(huì)好。皮膚好，當(dāng)然有面子啦。不過(guò)如果我拍戲，就會(huì)花更多的時(shí)間了，因?yàn)樾秺y也是很關(guān)鍵的�！�
　　其實(shí)，護(hù)膚不再僅僅是明星的專利。據(jù)調(diào)查，男士護(hù)膚品的市場(chǎng)需求極大，未來(lái)五年增長(zhǎng)速度將是**。可見(jiàn)越來(lái)越多的男性加入到護(hù)膚大軍中，不過(guò)男士對(duì)“護(hù)膚”這個(gè)話題還是諱莫如深、不愿多談。一位男性朋友說(shuō)：“在大眾的觀念里，男人必定是頂天立地干大事業(yè)的，別說(shuō)是成天對(duì)著鏡子涂這抹那的，哪怕在鏡子前多站一會(huì)兒，都會(huì)招來(lái)別人甚至另一半的‘衛(wèi)生眼’仿佛看怪物一般�！�
　　梁朝偉聽(tīng)到此言笑著說(shuō)道：“女孩子都應(yīng)該送男性護(hù)膚品給她的另一半，讓身邊的人漂亮一點(diǎn)，自己也沾光啦�！�
　　梁朝偉護(hù)膚小忠告清潔是基礎(chǔ)男性皮膚護(hù)理的基礎(chǔ)是清潔，洗臉時(shí)用熱水敷臉，一方面可以使毛孔擴(kuò)張、另一方面又可以加速臉部血液循環(huán)。*好用洗面奶，因?yàn)樗�里面含有一些溶解油脂的蛋白酶，比普通香皂效果好，能洗掉深層污垢�?BR>　　選擇合適的梁朝偉說(shuō)自己是中性皮膚，所以平時(shí)用清爽保濕的洗面奶、護(hù)膚品。每個(gè)人的膚質(zhì)不同，干性皮膚的人要選擇那些高保濕的乳液乳霜；如果是油性肌膚，就要用一些控油產(chǎn)品。*好能一周用一次磨砂膏，重點(diǎn)攻關(guān)T型部位，保濕*關(guān)鍵隨著年齡的增長(zhǎng)，新陳代謝逐漸放緩，荷爾蒙分泌不均，加上雄性激素的刺激以及男人的活動(dòng)量比較大，皮膚的油脂分泌就比較旺盛。雖然說(shuō)皮脂分泌可以有效地抵抗空氣、陽(yáng)光對(duì)皮膚的侵害，而且你會(huì)以為，臉上夠油了，不需要再涂什么東西，但是梁朝偉卻提醒說(shuō)，這種想法是不對(duì)的，男人的皮膚經(jīng)常處于缺水狀態(tài)，如果不好好保濕，皺紋就會(huì)乘虛而入，所以保濕是不可或缺的步驟。
　　生活習(xí)慣好梁朝偉特別指出，平時(shí)應(yīng)盡量少抽煙、少熬夜，演員還要注意盡量少帶妝工作……總之，生活*重要是開心，保持身心愉悅健康。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-25 11:12:07

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