氣虛春天要這樣養(yǎng)

添加日期：2013年3月15日 閱讀：547

　　中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》有句經(jīng)典名言“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪氣所湊，其氣必虛”，就是說(shuō)疾病的發(fā)生與體質(zhì)有很大關(guān)系。尤其是氣虛體質(zhì)的人容易感冒，感冒了又不容易好，反反復(fù)熱流涕，咳嗽痰多，腹痛腹瀉，纏綿難愈。因此，這部分人在春天要格外注意養(yǎng)生防病，善待體質(zhì)。
　　飲食養(yǎng)生
　　宜多吃性平偏溫，具有補(bǔ)益作用的食品。蔬菜果品類有大棗、葡萄干、蘋果、龍眼肉、橙子、扁豆、紅薯、淮山、蓮子、白果、芡實(shí)、土豆、蓮藕、香菇等；肉類有雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉等；水產(chǎn)類有淡水魚、泥鰍、黃鱔等；調(diào)味類有麥芽糖、蜂蜜等；谷類有糯米、小米、小麥等。
　　注意起居
　　《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：春三月，夜臥早起，廣步于庭……養(yǎng)生之道也。氣虛之人應(yīng)晚臥早起（這并不是提倡熬夜，晚上*好還是不要錯(cuò)過(guò)十一時(shí)左右的理想入睡時(shí)機(jī)），多做戶外活動(dòng)，如散步、慢跑、做操等，促進(jìn)氣血運(yùn)行，保養(yǎng)肺脾兩臟。
　　講“春捂”
　　春季人體血管舒張，汗孔疏松，若驟然減衣，極容易“寒邪入里”引起感冒。中醫(yī)認(rèn)為“春來(lái)背不可寒”，“寒從腳下起”，從人體的血液循環(huán)來(lái)看，下肢都比上身弱，所以氣虛之人尤其要注意適時(shí)增減衣服，切不可一下減得過(guò)多，要注意背部和下肢的保暖，上衣可根據(jù)天氣穿得稍薄一點(diǎn)，下身*好等氣溫穩(wěn)定，早晚溫差比較小了再逐步減少。
　　藥物養(yǎng)生
　　四君子湯（黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草）是中醫(yī)健脾益氣的代表方，氣虛之人可用于補(bǔ)脾養(yǎng)肺，提高體質(zhì)。如果對(duì)溫差適應(yīng)性差，氣候變化就打噴嚏，反復(fù)感冒，多汗，皮膚容易過(guò)敏等就要用玉屏風(fēng)散（黃芪、白術(shù)、防風(fēng)）養(yǎng)肺固表；如果血壓低、面白、頭暈、內(nèi)臟下垂可以用補(bǔ)中益氣湯；如果食欲差，易腹瀉、腹脹可以用香砂養(yǎng)胃丸；如果一動(dòng)腦子就失眠，睡不好，吃不好，臉黃，心慌，記憶力下降，工作效率下降可以吃歸脾丸。這些臨床常用的補(bǔ)氣方劑可根據(jù)癥狀選用，平時(shí)還可多吃一些黨參、黃芪、紅豆，也有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果。補(bǔ)氣的常用中藥有：黨參、黃芪、淮山、茯苓、白術(shù)、扁豆等。
　　氣虛體質(zhì)的人容易感到排便不通暢，往往臨時(shí)應(yīng)急就用牛黃解毒丸等清熱藥解決，這會(huì)導(dǎo)致反復(fù)損傷元?dú)�，氣虛缺乏�?dòng)力更沒(méi)有辦法把大便排出了，日久逐步形成習(xí)慣性便秘，所以中醫(yī)強(qiáng)調(diào)保養(yǎng)必求其本。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-15 16:05:57

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