婦女終生補(bǔ)鈣的技巧

添加日期：2013年3月15日 閱讀：385

　　一位癱瘓?jiān)诖惨堰_(dá)5年的70多歲婦女，翻身竟至骨折，一照片子發(fā)現(xiàn)她的骨密度差的**。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，老年人髖關(guān)節(jié)骨折的可達(dá)15%，有的造成癱瘓終生臥床。尤其引人注意的是，因骨質(zhì)疏松導(dǎo)致骨折的老年女性比男性高出6～7倍。
　　青春期：少女在13～16歲時(shí)骨骼正在生長(zhǎng)發(fā)育，故應(yīng)攝入足夠的鈣質(zhì)，使身體的鈣有一定的積存。另外，這一時(shí)期女孩子一般月經(jīng)來(lái)潮，雌激素水平活躍，新陳代謝快，故更要注意鈣質(zhì)補(bǔ)充，以形成高質(zhì)量的骨和骨密度。放眼將來(lái)，能否做到這一點(diǎn)會(huì)對(duì)婦女絕經(jīng)后的骨折率高低產(chǎn)生影響。因?yàn)殁}的代謝與雌激素水平有關(guān)，婦女絕經(jīng)后隨著雌激素水平下降會(huì)影響鈣的吸收，而此時(shí)骨骼質(zhì)量高則可使骨折發(fā)生率下降。
　　少女補(bǔ)鈣，一是要多走出戶外，沐浴陽(yáng)光、加強(qiáng)鍛煉﹔另外要多吃牛奶、海味、豆制品、瘦肉﹔缺鈣嚴(yán)重者應(yīng)服用活性鈣等藥物。
　　生育期：主要指妊娠期婦女。這個(gè)時(shí)期的婦女每天要付出100毫克的鈣以滿足腹中胎兒骨骼的發(fā)育需要。如果攝入不足會(huì)造成嬰兒先天性佝僂病，也會(huì)影響孕婦自身，導(dǎo)致妊娠5、6個(gè)月后腿發(fā)生抽筋（因嬰兒攝入鈣不足而動(dòng)用了母親肌肉中的鈣所致），故婦女懷孕4至5個(gè)月后提倡補(bǔ)充活性鈣。
　　哺乳期：在提倡母乳喂養(yǎng)的今日，還要注意母乳的質(zhì)量。經(jīng)檢查，早產(chǎn)和患妊高癥的母親乳汁中含鈣量低，所以妊娠期缺鈣婦女在哺乳期也要注意鈣的攝入，以滿足嬰兒及自己身體的需求。
　　絕經(jīng)期：這一時(shí)期的許多婦女由于雌激素水平降低，對(duì)飲食中鈣成份吸收量下降及個(gè)體的差異易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，嚴(yán)重的形成駝背、身體輕度短縮、腰背疼痛、發(fā)生骨折等。對(duì)老年婦女的缺鈣重在治療，以補(bǔ)充雌激素和鈣劑為主。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-15 15:15:08

文章來(lái)源：