晨起應該喝鹽水嗎

添加日期：2013年3月15日 閱讀：564

　　起床后適量飲水，可以一定程度糾正機體各器官組織的夜間失水�，F在頗多爭議的是：晨起到底該不該喝鹽水？
　　贊成方：早晨喝鹽水可通便中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，晚上睡前喝蜂蜜水。理由是：鹽有清熱、涼血、解毒的作用。清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，可以稀釋一覺起來很黏稠的血液，有利于降火益腎、保持大便通暢、改善腸胃的消化吸收功能；而晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。
　　反對方：喝鹽水會加劇失水研究認為，人在整夜睡眠中滴水未飲，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。喝鹽水會加重人體脫水狀態(tài)，令人倍感口干。而且，早晨是人體血壓升高的第*個高峰，喝鹽水會使血壓更高。這對正常人都是有害的，對血壓高的老年人更是危險。
　　**建議：白開水是*佳選擇晨起喝水是對的，新鮮的白開水是*佳選擇。白開水是**狀態(tài)的水經過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死。喝白開水對身體有諸多好處：
　　改善消化功能，預防多種消化系統(tǒng)疾病清晨醒來就喝水，可以刺激腸胃蠕動，預防習慣性便秘；空腹飲水能稀釋膽汁，使帶細菌的膽固醇結晶不易沉積，預防膽結石及膽囊炎；空腹飲水還可以稀釋胃酸，并防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達到預防胃、十二指腸潰瘍及慢性胃炎的作用。
　　幫助排毒，美容減肥很多人怕半夜起床上廁所影響睡眠，睡前不敢多喝水，但是前一天代謝分解的毒素積滯在體內，必然不利于身體健康。所以早晨醒來之后喝些水，可以很快產生尿意，促進毒素排出，且有助血液凈化、循環(huán)，滋潤肌膚，讓皮膚看起來水嫩光澤。
　　防治心血管疾病清晨喝水可以把前一晚吃進的鹽分快速排出體外，預防高血壓及心血管疾病；且清晨喝水有利于迅速稀釋血液，從而降低血壓，預防高血壓、動脈硬化。
　　防治泌尿系統(tǒng)感染及結石清晨空腹飲水有很明顯的利尿作用，一般15~30分鐘后就會有尿意，能使尿酸鹽不易結晶、沉積，可預防泌尿系統(tǒng)結石或感染。
　　提醒：早上起來的第*杯水*好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加機體對水的需求，反而造成體內缺水。
　　正確的飲水方法可以在晨起洗漱之前準備一杯白開水（*好是剛剛燒開的，不要隔夜放置），洗漱完畢之后空腹小口慢慢喝下。水溫以不燙口又不感到涼為宜。飲水量則以普通茶杯一杯，即約200~300毫升即可。
責任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-15 11:43:00

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