由年輕的時(shí)候開始防止骨質(zhì)疏松

添加日期：2013年3月14日 閱讀：592

　　35歲骨密度達(dá)到*高點(diǎn)
      值得廣大讀者提醒的是，我們對(duì)于骨質(zhì)疏松的預(yù)防需要從年輕時(shí)開始。人體在25歲之前，由于骨代謝非常旺盛，骨骼生長較快而且非常強(qiáng)壯。此后隨著年齡的增加，骨密度的增長速度趨緩，直至35歲左右，骨密度將達(dá)到*高點(diǎn)，也就是“峰值骨量”。隨后，骨質(zhì)流失會(huì)逐漸加快，而骨質(zhì)積累則會(huì)漸漸放慢，骨密度也就開始下降。
　　二三十歲：預(yù)防骨質(zhì)疏松的黃金時(shí)期
      人體骨骼的骨量在達(dá)到峰值后就進(jìn)入了“入不敷出”狀態(tài)，如果峰值骨量高，后期補(bǔ)充又比較充分，則可以**消耗的速度和時(shí)間，保持骨骼的健康。因此，人老以后會(huì)不會(huì)得骨質(zhì)疏松，什么時(shí)候得，或者骨質(zhì)疏松的程度，和兒童、青年時(shí)期骨頭的生長息息相關(guān)。
　　因此，如果一個(gè)人從年輕時(shí)，就注重飲食補(bǔ)鈣并堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，其骨質(zhì)疏松的發(fā)病率較低。哪怕患病，其癥狀也較輕，且發(fā)展速度較慢。因此，要想預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，二三十歲才是*寶貴的“黃金時(shí)期”。
　　人體99%的鈣儲(chǔ)存在骨骼當(dāng)中
      由于鈣是骨組織的主要成分，身體中99%的鈣都儲(chǔ)存在骨骼當(dāng)中，仿佛一個(gè)鈣“庫”，維持著血液中鈣的正常水平。如果人體的鈣吸收量不足，骨“庫”中的鈣就會(huì)被釋放出來進(jìn)入血液，從而導(dǎo)致骨密度的下降。
　　因此，多補(bǔ)充鈣，提高鈣的吸收量，是保證骨骼強(qiáng)健的有力手段。同時(shí)，補(bǔ)鈣之外，多攝入促進(jìn)鈣吸收的維生素D也很重要。只有趁年輕多儲(chǔ)備，提高“峰值骨量”，并且在一生的各個(gè)階段都不放棄“續(xù)存”，才能遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松癥，才是獲得骨骼的長久健康的正確方法。
　　但是，年輕人也并非和骨質(zhì)疏松**“隔緣”。盡管在絕大多數(shù)情況下，原發(fā)性骨質(zhì)疏松（包括老年性骨質(zhì)疏松和絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松），與年輕人基本無關(guān)。但是，在實(shí)際生活中我們確實(shí)可以看到，有一些三四十歲的年輕人過早地患上了骨質(zhì)疏松癥。這些人往往是由于一些不良的生活習(xí)慣，如嗜酒、過度吸煙等，誘發(fā)了繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。因此，即使是年輕人，也必須加以注意，遠(yuǎn)離不良的生活習(xí)慣，及早預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-14 17:26:08

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