添加日期：2013年3月14日 閱讀：583
紅棗 紅棗含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間。
小米 小米含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。小米熬成粥，臨睡前食用，對身體不佳而引起的夜寐不安者特別適用。
蜂蜜 蜂蜜含有豐富的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)，能夠滋潤和調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到促進睡眠的作用。
葵花子 葵花子含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子，既可以促進消化，又有助于睡眠。
龍眼 龍眼有養(yǎng)血安神作用，每晚取10枚煎湯，睡前服，具有利眠功效。
蓮子 蓮子能補中養(yǎng)神，治夜寐，晚餐以黃花菜佐膳，能使人熟睡。
責任編輯：胡曉丹 wealthfootsteps.com 2013-3-14 17:05:54
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