減肥動(dòng)起來(lái) 減出你的style

添加日期：2013年3月14日 閱讀：633

　　春季減肥從廚房開始
　　脂肪離不開飲食，談到飲食必然會(huì)涉及到廚房，美眉們可以把廚房變成減肥圣地，要想減肥首先得減少我們對(duì)食物的欲望，藍(lán)色能降低食欲，所以*好把廚房的燈換成藍(lán)色的，餐具也可以如法炮制，你也可以把餐具換成小一號(hào)的，因?yàn)槿说氖沉客ǔ８�餐具的大小有關(guān)，小的餐具能減少你的食量。同時(shí)，一定要清理冰箱，把高熱量的食物都撤走，換上更健康的蔬果等。吃飯前要養(yǎng)成喝湯喝水喝茶的好習(xí)慣，這對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)是很重要的，因?yàn)椴颓昂刃〇|西可以占據(jù)大量胃部空間，有效控制住食欲。
　　春季減肥運(yùn)動(dòng)少不了
　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”那減肥更需要運(yùn)動(dòng)了，但我們不注重過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟菢涌焖俚臏p肥容易造成反彈，而持久的小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能幫助你消耗多余的脂肪。在你進(jìn)行小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉就會(huì)利用氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。所以說(shuō)，輕松平緩、長(zhǎng)時(shí)間的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)*有利于減肥。
　　春季減肥注意蔬果營(yíng)養(yǎng)
　　要減肥就得減少食物的攝取量，但沒有了食物做保障，一般人是支持不了的，這時(shí)就要拿蔬果來(lái)維持營(yíng)養(yǎng)。
　　蘋果雖然熱量不算低，但*好還是一天吃一個(gè)，蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量也很高，所以建議減肥者可以吃些蘋果。
　　杏也是春季健康減肥的食品。不僅能為人體提供60%的的維生素A，也是纖維素的的良好來(lái)源，你可以作為健康有飽腹的食品，
　　蘿卜含有豐富的鉀，維生素B6，水分，以及纖維素，可切成粒狀放在沙拉里，能幫助補(bǔ)充水分的同時(shí)對(duì)增加飽腹感和控制食欲都有很大的作用。
　　春季減肥也可以吃一些像芹菜、香菇、豆芽之類的食物。
　　春季減肥心態(tài)很重要
　　減肥的成功與否和減肥者的心態(tài)是成正比的，堅(jiān)持積極的心態(tài)，能讓你愈加有決心，要防止消極心來(lái)的暴飲暴食，人的飲食有時(shí)是有心境來(lái)決定的，一旦處于氣憤，緊張，焦慮的情況下就特別想吃東西，并且很難控制，所以說(shuō)保持良好的心態(tài)，每天告訴自己，堅(jiān)持就是勝利，看，我今天有瘦了，加油，親愛的自己！
　　“春天像剛出生的娃娃，從頭到腳都是新的，它生長(zhǎng)著”每每讀到朱自清的《春》時(shí)，內(nèi)心都無(wú)比的開朗，親們，在這欣欣向榮的春季讓我們動(dòng)起來(lái)吧！春季減肥，減出你的style。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-14 16:53:00

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