和諧生活在于男人

添加日期：2013年3月14日 閱讀：600

　　**呼吁全社會都來關(guān)注男性健康問題，因為，男性的健康不只關(guān)乎他自身，更關(guān)乎家庭的幸福和社會的和諧。
　　男人健康更需要“打理”
　　醫(yī)學調(diào)查表明，男性去看醫(yī)生的頻率比女人低28%，20%的男性從不做任何形式的體育鍛煉，而80%的重病患者承認，自己就是因為長期不去醫(yī)院，貽誤了*佳治療時機。那么，不同時期的男性該如何“打理”自己的健康呢？
　　30歲：應(yīng)酬多要強制減腰圍三十歲的男性正步入事業(yè)上升期，應(yīng)酬增多，“三高”風險也隨之而來，且以男性白領(lǐng)階層為主。
　　“三高”（高血壓、高血糖、高血脂）是引起心臟和腦部疾病的罪魁禍首，它的一個外在表現(xiàn)就是腰圍的增加，而腰圍的增加會增加糖尿病、中風和心臟病的風險。
　　**分析說，“三高”之所以頻繁光顧中青年男性，工作壓力大，勞累過度是原因之一，另外，生活方式的改變，如以車代步、攝入過多高脂肪、高蛋白，飲食結(jié)構(gòu)不均衡等原因也會造成中青年男性提前患上“三高”。如果“三高”在早期不能得到很好的控制和治療，后期發(fā)生嚴重病變將造成**不可逆的損傷。
　　**建議：這個時期的男性需要保持適當?shù)捏w重，特別要注意控制腰部脂肪。年輕人喝酒要有節(jié)制。飲食上不要偏甜食及高脂肪含量食物，即便吃了也要通過運動消耗掉，不能積存在體內(nèi)。
　　40歲：說出你的“難言之隱”
　　男人年近四十，依然有困惑之處，那些“難言之隱”，就成了困擾這個年齡段男性的心�。�
　　性功能障礙：40歲以上的男性中可能有52%的人受到 ED（男性勃起功能障礙）的困擾，性功能障礙成為男性健康問題的交叉點。性功能障礙也是男科疾病中的一大類別，包括ED、早泄和不射精等癥，其中以ED影響*大，*為常見。性功能障礙的發(fā)生常常與高血壓、缺血性心臟病、糖尿病關(guān)系密切。
　　尿路感染：大部分是由大量細菌、致病微生物（或病毒）侵入尿路內(nèi)繁殖而引起的尿路發(fā)炎。感染后，細菌會由淺入深，由表及里逐漸侵入。如及時合理治療，比較容易將致病微生物消除。因此，*佳治療期基本為感染后的1至14天以內(nèi)，此時病情初起，治療難度小。但是拖**間越長，治療難度越大，極易造成久治不愈的后果。
　　前列腺病：一半以上的50歲男人會受到前列腺各種癥狀的困擾，常見病癥包括前列腺炎、前列腺肥大和前列腺癌。前列腺疾病以其在人群中的高發(fā)性和易引起其他男性疾病的特點，在男性科中形成第三大病類。慢性前列腺炎是男性生殖系統(tǒng)中*常見的一種，好發(fā)于40歲左右青壯年男子，發(fā)病率甚高，據(jù)統(tǒng)計，35歲以上男性35%—40%患有此病，占泌尿外科男性就診患者的1/4左右。前列腺增生癥是老年男性的常見疾病，50歲以上的男性半數(shù)以上有前列腺增生。
　　不育癥：據(jù)世界衛(wèi)生組織估計，全世界共有6000-8000**對夫婦患有不育癥，而在我國大概有3500萬男性患有不育癥。過去半個世紀，男性精子數(shù)量減少了4成。
　　**提醒：男性有病不看，不僅是對自己，也是對家人不負責的行為。男性不要老認為自己是強者，實際上男性在生理上也有很多的弱點，比如人的預(yù)期壽命，男性平均比女性要少5～7歲。男人應(yīng)該大大方方去看病，不要羞羞答答、不好意思。只有身體健康了，才能給社會做出應(yīng)有的貢獻，事業(yè)也才能成功，家庭才會更幸福。
　　50歲：泡熱水澡影響“性�！�
　　五十知天命。此時“性福”仍是中年男性幸福生活的重要指標。
　　此年齡段的男性已開始怕冷，許多人喜歡泡泡熱水澡、蒸個桑拿，既舒服又解乏，對很多男性來說，真是件愜意的事情。一般說，42℃~50℃的熱水浴能放松肌肉，恢復(fù)并改善身體內(nèi)臟器官的局部血液循環(huán)，尤其是在疲勞狀態(tài)下，對身體恢復(fù)非常有益。然而，不恰當?shù)亩嗯轃崴�澡對男�?重要的器官——睪丸，會造成嚴重損害。
　　男科研究發(fā)現(xiàn)，陰囊內(nèi)睪丸的溫度要比體溫低2℃左右，超過37℃的溫度就會對其造成損害。首先影響的是生精細胞，長期高溫會對生育能力造成不可逆的損害，甚至影響產(chǎn)生雄激素的睪丸間質(zhì)細胞，繼而影響男性性功能。另外，頻繁的熱水浴也會減少保護皮膚的脂性成分，造成皮膚干燥瘙癢。
　　**建議：對于進入50歲的男性，“性福”同樣重要，它影響到身體健康，家庭情感以及生活質(zhì)量。為此，**建議：不要進行頻繁的熱水浴或桑拿等，每周一次是個適度的頻率，且溫度不要超過50℃，每次時間以15~20分鐘為宜，每周累計*多不超過30分鐘。*好避免久坐，以免影響睪丸散熱。
　　60歲：不去健身房但要散步進入中老年的男性，不能去健身房，但要保持常散步。
　　有半數(shù)的男士不愿意將時間花費在鍛煉上，理由是沒有時間或者工作太累，或者說有更重要的事去做。結(jié)果，進入中老年的他，長期缺少運動，工作、家庭壓力又摧垮了他的免疫系統(tǒng)，小病沒有發(fā)現(xiàn)，釀成大病，貽誤了*佳治療時機。
　　**提醒：如果有心臟病，不能去健身房或打拳，保持常散步，也是一種很好的運動鍛煉。每天堅持散步30分鐘，大腦會大量釋放內(nèi)啡呔，這種物質(zhì)是大腦**的鎮(zhèn)靜劑，能讓人更清醒，心情變好，保持身材。而經(jīng)常想想高興的事，也是增強抵抗力、保持身心健康的關(guān)鍵因素之一。張玉英男性健康吃出來人類的“免疫基因”存在于X染色體上，女性有兩條X染色體，而男性只有一條，所以有研究表明，男性先天就“脆弱”。然而，男人卻往往忽視自身的健康狀況，直到疾病上身還渾然不知。其實，男性只要平時注意調(diào)節(jié)飲食就可以輕松擁有健康。
　　番茄和南瓜子：保持男人一“腺”生機男性四十歲以后，大多數(shù)人會前列腺肥大。美國一項實驗發(fā)現(xiàn)，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者尿頻的次數(shù)，其他癥狀也有所改善。
　　還有許多研究發(fā)現(xiàn)，不起眼的番茄對前列腺同樣有良好的防治效果。哈佛大學在1995年發(fā)表的一份針對4.7萬人長期追蹤的報告指出，每周吃10個以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少45%。番茄的作用不僅僅是預(yù)防，對于已患了前列腺癌的病人來說，多吃番茄也能減緩癌細胞的擴散。
　　海鮮和維C：提高男性精子質(zhì)量男性大約在三十歲以后精子質(zhì)量就開始走下坡路。研究顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續(xù)服用60天后，他們的精子數(shù)量會增加60%，活動力增加30%，不正常的精子數(shù)也隨之減少了。高維生素C的食物有橘子、大棗、蘿卜、獼猴桃等。
　　而海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內(nèi)鋅不足時，會影響精子的數(shù)量與質(zhì)量，而海鮮類中的蝦、蟹等鋅含量極為豐富。
　　深海魚和紅酒：降低心血管病幾率生活、工作中壓力太大，也會使男性患上高脂血癥、高血壓等疾病，使患腦卒中的年齡提前，而深海魚油中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)，抑制血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。深海魚有鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等。
　　如果一定要喝點酒的話，那*好的選擇就是紅酒。因為釀造紅酒的原料葡萄的皮和籽含有抗氧化物質(zhì)——多酚，它具有降低心血管疾病的作用。另外，紅酒中的普林（會使體內(nèi)尿酸升高從而導(dǎo)致痛風病的物質(zhì)）的含量相當?shù)�。盡管紅酒對人體有多種好處，但營養(yǎng)師建議，每天用量*好控制在60毫升以下才好。
　　水和綠茶：生命之源　滋潤大腦腦部成分中含有75%的水，故人體缺水后的第*受影響器官就是大腦。飲水太少，會使人容易疲勞，反應(yīng)遲鈍。偏偏男人工作時*容易忘記喝水，有的干脆用飲料代替，這樣只能增加熱量，即增加了發(fā)胖的機會。因此，一天*好喝足2000毫升的水。當然，能飲綠茶*好，因為綠茶對心腦血管十分有益。
責任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-14 12:00:57

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