糖尿病患者鍛煉前一定要做好的8件事

添加日期：2013年3月14日 閱讀：534

　　1.運(yùn)動前后自測血糖。美國糖尿病協(xié)會建議，如果飯前血糖（空腹血糖）高于13.89毫摩爾/升并出現(xiàn)酮癥，應(yīng)避免運(yùn)動。血糖超過16.67毫摩爾/升，且沒出現(xiàn)酮癥，糖友應(yīng)高度警惕。運(yùn)動之前，如果血糖低于5.56毫摩爾/升，可吃點(diǎn)零食，15分鐘后重新測一次血糖，血糖正常方可開始運(yùn)動。
　　2.寫運(yùn)動日志。內(nèi)容包括：不同運(yùn)動（運(yùn)動強(qiáng)度及運(yùn)動量）及環(huán)境（氣溫等）對血糖的影響、運(yùn)動前后的進(jìn)食情況。這些信息有助于掌握血糖變化規(guī)律，同時也有助于調(diào)整治療方案。
　　3.備點(diǎn)“救急”糖果。運(yùn)動可能會導(dǎo)致糖友血糖降低，甚至出現(xiàn)低血糖。*好預(yù)先準(zhǔn)備一些可快速提供能量的食物，如葡萄糖果凍或葡萄糖藥片、甜食、糖果或果汁等。
　　4.運(yùn)動前不注射胰島素。肌肉在運(yùn)動中會更快代謝胰島素，運(yùn)動前打胰島素可能會導(dǎo)致低血糖癥危險。
　　5.經(jīng)常喝水。糖友在運(yùn)動前、中、后三個階段適量飲水尤其重要，及時補(bǔ)充水分可防止身體脫水，預(yù)防血糖波動及中暑。
　　6.隨身攜帶醫(yī)療卡。糖友運(yùn)動時，*好隨身攜帶能表明身份及病情的醫(yī)療卡片或腕帶。一旦出現(xiàn)昏厥，其他人可以更好地給予急救幫助。
　　7.充分熱身和放松。美國糖尿病協(xié)會建議，運(yùn)動前，糖友應(yīng)進(jìn)行5-10分鐘的有氧熱身運(yùn)動，比如，低強(qiáng)度的步行或騎自行車等，外加5-10分鐘的小幅度伸展運(yùn)動。運(yùn)動結(jié)束時，應(yīng)該放松5-10分鐘，使心率恢復(fù)到運(yùn)動前的水平。
　　8.穿著恰當(dāng)舒適。運(yùn)動鞋襪一定要合腳，運(yùn)動服裝一定要透氣且合時宜。這樣才能有助于預(yù)防足部問題及避免中暑等。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-14 10:47:16

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