七個小方法讓你過得更加健康與快樂

添加日期：2013年3月14日 閱讀：574

　　1.每天問自己4件事。蔬菜水果吃得夠嗎？走路等運動量是否充足？每天能否拿出至少15分鐘開懷大笑或休閑？豆類、谷物等高纖維食物的攝取量足夠嗎？如果以上四點都能做到，那這就算比較健康的一天。
　　2.每兩個月與伴侶赤裸相見。與你的伴侶相互檢查身體，從頭到腳看看皮膚狀況，注意是否有新生的痣、變形的痣、可疑的紅疹。不要遺漏掉頭皮、腳趾手指間以及腋下。如果發(fā)現(xiàn)有異常，請就醫(yī)詢問。
　　3.觀察睡眠狀況。有3個好方法可辨別自己的睡眠是否充足。一是平時起床是否需要鬧鐘？二是下午是否會精神不濟，甚至嚴重到影響你正在做的事？三是晚餐后是否很快就打瞌睡？如果有一項回答“是”,就表示你睡眠不夠，請就醫(yī)檢查原因。
　　4.50歲后每年測量身高。這點對女性尤其重要，是幫助檢查體態(tài)與脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康狀況。如果身高出現(xiàn)問題，需要咨詢醫(yī)生，做進一步檢查。
　　5.注意尿液顏色。尿液是健康的重要指標。尿液應該呈透明、微黃色。若是暗黃或味道較重，代表可能水分攝取不足。增加水分攝取后，還是暗黃色，請就醫(yī)檢查。服用維生素也可能導致尿液出現(xiàn)變化。
　　6.運動后測量心跳。研究報告顯示，女性運動后，如果心跳恢復較慢，那么未來10年心臟病發(fā)的率會比其他人高出1倍。運動結束后立即測量心跳15秒，然后將心跳數(shù)乘以4,得出每分鐘的心跳數(shù)。休息2分鐘后再測一次。用第*次的數(shù)字減掉第二次，如果不到55,表示心跳恢復時間較慢，應咨詢醫(yī)生。
　　7.檢查梳子。如果有掉發(fā)現(xiàn)象，請就醫(yī)檢查血液中的鐵蛋白含量，以此了解體內(nèi)的鐵含量。部分研究顯示，鐵含量低可能是無故掉發(fā)的原因；甲狀腺疾病也是常見的原因之一。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-14 10:39:01

文章來源：