老年人常做六個(gè)動(dòng)作可預(yù)防老花眼

添加日期：2013年3月14日 閱讀：633

　　1.經(jīng)常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式來振奮、維護(hù)眼肌，然后用雙手輕揉眼部，這樣能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。
　　2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，因?yàn)檠劬��?jīng)常向上、下、左、右等方向來回轉(zhuǎn)動(dòng)，可鍛煉眼肌。
　　3.正確掌握閱讀方法，讀書時(shí)要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會(huì)引發(fā)背部肌肉的勞損。不要在床上躺著看書，過度疲勞時(shí)不要強(qiáng)行讀書。
　　4.從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時(shí)間不宜過久，保持好視力。
　　5.注意鍛煉、合理膳食。要多做全身運(yùn)動(dòng)，增加全身血液循環(huán)。多食富含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等。常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。
　　6.按摩眼睛，兩手食指彎曲，從內(nèi)眼橫揉至外眼角，再從外眼角橫揉至內(nèi)眼角，用力適中；再用食指尖按太陽穴數(shù)次。每日早、晚各做一遍，不僅可推遲眼老花，還可防治白內(nèi)障等慢性眼病的發(fā)生。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-14 9:48:25

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