八個愛牙小習慣是錯誤的

添加日期：2013年3月13日 閱讀：441

　　錯誤1.冷水刷牙，冷水會導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的*佳溫度是37攝氏度左右。
　　建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果*好。
　　2.刷牙使勁太大，刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
　　建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
　　錯誤3.刷牙橫著刷，調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙里的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
　　建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙里的無色細菌，是導致齲齒和牙齦炎癥的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
　　建議：刷牙不少于2分鐘。先漱口，濕潤有利于牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細致地豎向刷干凈，尤其是齒縫和牙齒內(nèi)側(cè)等容易忽視的地方。由于牙菌斑的生長周期是12~24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。
　　錯誤5.刷牙時間不對，98%的中國人每天早起刷牙，然后吃早餐。這樣的結(jié)果是，牙膏里的有效護齒成分并沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子里。
　　建議：飯后20分鐘刷牙。起床后清水漱口，吃早飯，飯后20分鐘刷牙才是*健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果后，*好在20分鐘后等這些物質(zhì)對牙齒的影響過去后再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。
　　錯誤6.刷牙后漱口次數(shù)太多牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。
　　建議：1次漱口10秒就夠。實驗發(fā)現(xiàn)，刷牙后當我們吐出第*口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩余5%中的95%.所以用牙膏刷牙后漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。
　　錯誤7.口腔干燥、熬夜、喝水少這些情況會導致齲齒高發(fā)。現(xiàn)在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應(yīng)減少。唾液有平衡口腔生態(tài)的功能，晚上11點以后人們的口腔環(huán)境會開始進入干燥期，而口腔干燥會使細菌滋生。
　　建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。
　　錯誤8.用大牙刷才刷得干凈每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內(nèi)執(zhí)行任務(wù)會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
　　建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應(yīng)該等于2個半到3個牙齒的寬度。一把牙刷的使用壽命*好不超過1個月，電動牙刷3個月更換一次牙刷頭因為電動牙刷的力度更溫和，而且刷毛的設(shè)計更利于牙齒清潔，所以使用的壽命可以更長。
　　6種食物*傷牙
　　這6種食物分別為軟飲料（可樂、果汁等）、運動飲料、酸味糖果、能量飲料、水果和醋。食物對牙齒的損害，其實就在于其中所含的酸性物質(zhì)，這些酸性物質(zhì)會溶解牙釉，進而導致蛀牙。
　　小竅門減少傷害
　　兩餐之間少吃零食；用吸管喝飲料，減少牙齒直接接觸酸性物質(zhì)的幾率；飯后用清水漱口或者咀嚼無糖口香糖；在餐前或就餐過程中喝高鈣奶或者吃奶酪進食后至少20分鐘后刷牙；用含氟牙膏。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-13 9:41:32

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