春困來襲 小編支招解困圍

添加日期：2013年3月12日 閱讀：655

　　1、不要累了就上床
　　拖著疲勞的身體上床，你可能睡不著。一定要區(qū)分累和困的感覺，只有困了才能馬上入睡。
　　2、打盹時(shí)間不能長
　　下午打盹時(shí)間太長會影響晚上的睡眠質(zhì)量，白天也會更累，睡15分鐘即可。
　　3、不在床上看書、上網(wǎng)
　　同時(shí)，不要和伴侶討論容易引起爭論的問題，這樣只會讓你的大腦越來越興奮。
　　4、每天早睡15分鐘
　　每天早入睡15分鐘，堅(jiān)持4天，就會慢慢養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣，第二天的精力自然會充沛很多。
　　5、合理安排工作
　　如果每天的工作擠占了你的睡眠時(shí)間，那么就要調(diào)整工作程序了，可以把晚上的工作改到第二天早上處理。
　　6、睡前洗個(gè)熱水澡
　　睡前可以做一些放松運(yùn)動，幫你從白天的高壓工作中解脫出來，比如洗個(gè)熱水澡、聽聽舒緩音樂、閉目冥思、喝杯熱牛奶或花草茶等。
　　7、睡前別喝酒
　　多數(shù)人認(rèn)為酒精促進(jìn)睡眠，但是它卻剝奪了你進(jìn)入深度睡眠的權(quán)利，人醒后會更累。當(dāng)酒精在體內(nèi)慢慢分解后，還會讓你在夜間醒來。
　　8、三餐時(shí)間有規(guī)律
　　缺乏能量也會讓人犯困。每天早餐、午餐的時(shí)間應(yīng)保證在一個(gè)時(shí)間點(diǎn)上，且要保證營養(yǎng)豐富。此外，上床前2—3小時(shí)就不要再進(jìn)食了。
　　9、曬著太陽做運(yùn)動
　　每天30分鐘的運(yùn)動對改善睡眠大有裨益，特別是有氧運(yùn)動讓人睡得更香。而在陽光充足的天氣下鍛煉，更有好處，因?yàn)闀裉�陽有助于調(diào)節(jié)人體**的睡眠節(jié)律，不過睡覺前3小時(shí)內(nèi)*好別運(yùn)動。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-12 18:54:32

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