教你自我保健的這些要點

添加日期：2013年3月12日 閱讀：623

　　1、自我保健的三項原則：一是掌握健康動態(tài)平衡理論，二是學(xué)會自我調(diào)適方法，三是發(fā)揮主觀能動作用。所謂平衡理論指的是人體是由許多小系統(tǒng)組成的有機(jī)體，各小系統(tǒng)之間的相互制約和協(xié)調(diào)達(dá)到動態(tài)平衡，才是健康狀態(tài)。系統(tǒng)之間出現(xiàn)失衡或者紊亂，如果不能自我調(diào)節(jié)和代償，就可能影響健康，導(dǎo)致疾病。
　　2、自我保健的物質(zhì)基礎(chǔ)：氧氣、水是機(jī)體代謝不可以須臾離開的物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、微量元素、纖維素等是人體的營養(yǎng)素。它們以各種形態(tài)存在于細(xì)胞、組織和器官之中，發(fā)揮著各自的特有功能，并不斷進(jìn)行新陳代謝。它們之間存在著相互依存并相互制約的內(nèi)在聯(lián)系。
　　3、自我保健的精神保障：心理健康對整個人體健康具有重大作用。心理活動通過積極、主動和良性思維，使感覺、意識、情緒、智能和行為發(fā)揮應(yīng)有功能，具有正確的統(tǒng)帥作用。
　　4、自我保健的運動鍛煉：堅持鍛煉可使組織器官功能正常，生命活動有序進(jìn)行。停止鍛煉，則組織器官功能衰退，生理活動紊亂。
　　5、自我保健的生活規(guī)則：
　�、牌鹁右�(guī)律：按時起床睡覺，確保充足睡眠；飲食 定時定量；勞動、運動適度；衣著隨氣溫變化增減。
　�、魄槿ざ鄻樱呵趭^學(xué)習(xí)、認(rèn)真做事、發(fā)展愛好、家庭和睦、親朋互助、融入社會。
　�、歉淖儾涣忌�活衛(wèi)生習(xí)慣：如吸煙酗酒、飲食無節(jié)、起居無常、貪玩無度、勞作無序、情緒不佳、衣帽不整、不修邊幅、久坐不動等。
　　6、自我保健的監(jiān)督手段：
　�、湃�級預(yù)防。第*級預(yù)防是無病早防，不生病；第二級預(yù)防是有病早治，防惡化變重；第三級預(yù)防是重病緊治，防傷殘。
　�、贫ㄆ隗w檢，掌握自身健康狀況，利于早期發(fā)現(xiàn)早期治療。
　�、亲陨砗图彝ヒ�有“四個保健”：學(xué)習(xí)保健知識；關(guān)照“保健伴侶”；建立“保健檔案”；預(yù)備保健藥箱。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-12 14:25:42

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