健康減肥三大方法

添加日期：2013年3月12日 閱讀：541

　　愛美是沒有錯的，但是錯誤的減肥方式對身體健康的影響是很大的。希望女性朋友們能夠以健康為重，合理適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行減肥才不會威脅到健康。只要方法正確還是可以達(dá)到一種理想效果的。
　　1、合理食用早餐，其實(shí)對于減肥很有用，由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營養(yǎng)需要。
　　2、中餐一定不要在過于餓的時(shí)候，吃得特別的快或者十分的多，攝入的量往往超過早，中兩餐的總和反而使熱量過剩，多余的熱量以脂肪的形式貯存于體內(nèi)，使身體發(fā)胖。許多肥胖人為了減肥往往不吃早飯，尤其是女性居多。這樣長期下去容易引起急性胃炎，胃擴(kuò)張，急性胰腺炎，冠心病，心肌梗塞等。
　　3、吃一些夜點(diǎn)的時(shí)候，**要注意適量的原則，不然的話就會產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是*理想的減肥方法，特別注意不要喝酒，肉類食物。
　　溫馨提示：女性朋友們要注意減肥的方式一定要正確，反是通過“自殘”方式來達(dá)到減肥效果的都是不可取的。其實(shí)健康才是*美的，女性們可以經(jīng)常的鍛煉身體，運(yùn)動時(shí)消耗的脂肪與能量也是很多的。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-12 11:04:59

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