骨質(zhì)增生的三大自我療法

添加日期：2013年3月12日 閱讀：650

　　如何正確認(rèn)識(shí)骨質(zhì)增生？
　　**解釋說(shuō)，骨質(zhì)增生是人體的一種正常的生理現(xiàn)象，是人體的一種自我保護(hù)機(jī)制，所以，如果無(wú)明顯的不適，不用刻意去治療骨質(zhì)增生。對(duì)于骨質(zhì)增生累及了神經(jīng)、血管，或引起了關(guān)節(jié)的損傷，造成了疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)功 能障礙等臨床癥狀的患者，我們可以針對(duì)病因，對(duì)癥治療。也就是說(shuō)，我們只是治療骨質(zhì)增生引起的臨床癥狀，而不是骨質(zhì)增生本身。
　　雖然骨質(zhì)增生現(xiàn)象隨著年齡的增加而增加，但是，具體到每一個(gè)人的身上，骨質(zhì)增生的程度是有限度的，不會(huì)無(wú)限制的發(fā)展下去。我們知道，骨質(zhì)增生是機(jī)體恢復(fù)新的平衡的一種自我保護(hù)機(jī)制。當(dāng)新的平衡建立，脊柱或關(guān)節(jié)重新恢復(fù)到穩(wěn)定狀態(tài)時(shí)，骨質(zhì)增生自然會(huì)停止。
　　骨質(zhì)增生的自我療法
　　1、膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生
　�。�1）坐位，膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，可視情況于踝關(guān)節(jié)處綁適度重量的沙袋，每次50下，每天兩次。
　�。�2）踩固定自行車，每天30分鐘。
　　在尚未發(fā)生骨質(zhì)增生時(shí)，我們可采取下列一些有效預(yù)防措施：
　�。�1）要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)骨的新陳代謝。
　　（2）避免大強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)，注意保護(hù)關(guān)節(jié)。
　　（3）注意補(bǔ)充鈣劑。
　　2、腰椎骨質(zhì)增生
　�。�1）站立位，腰部左右旋轉(zhuǎn)。
　　（2）坐位，以左手碰右腳，右手碰左腳。
　�。�3）仰臥起坐。
　�。�4）仰臥位，雙髖雙膝屈曲，雙腳撐于床面，盡量將臀部抬離床面。每個(gè)動(dòng)作重復(fù)30次，每天兩次。
　　3、頸椎骨質(zhì)增生
　　可依次做頸椎的前屈、后伸、左右側(cè)屈、左右旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)等動(dòng)作。注意動(dòng)作應(yīng)緩慢、柔和，運(yùn)動(dòng)到*大關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)維持2秒鐘，每個(gè)動(dòng)作10次，一天進(jìn)行兩次。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-12 10:04:18

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