預(yù)防鼠標(biāo)手只需三步走

添加日期：2013年3月12日 閱讀：568

　　“鼠標(biāo)手”用醫(yī)學(xué)上的話來說，就是“重復(fù)性壓力傷害”.一般來說，手腕在正常情況下活動(dòng)不會(huì)妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時(shí)，由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕必須背屈一定角度，這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展。
　　鼠標(biāo)手，主要表現(xiàn)為腕關(guān)節(jié)時(shí)常疼痛，用腕次數(shù)稍多會(huì)加劇疼痛，甚至腕部腫脹、關(guān)節(jié)無力、關(guān)節(jié)彈響、局部壓痛等。下面教你如何通過按摩防治職業(yè)病鼠標(biāo)手。
　　1、預(yù)備式
　　取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1~2分鐘。
　　2、捏揉腕關(guān)節(jié)
　　將健肢拇指指腹按在患腕掌側(cè)，其余四指放在背側(cè)，適當(dāng)對合用力捏揉腕關(guān)節(jié)0.5~1分鐘。
　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)，活血止痛。
　　3、合按大陵穴、陽池穴
　　將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當(dāng)對合用力按壓0.5~1分鐘。
　　功效：疏通經(jīng)絡(luò)，滑利關(guān)節(jié)。
　　以上的三步能幫助我們預(yù)防鼠標(biāo)手，希望上班的久坐一族們能在閑暇時(shí)間放松身體，保護(hù)健康。


 

責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-12 9:47:46

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