添加日期：2013年3月12日 閱讀：544
1、吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、放松肌肉： 在三分鐘的時間內，可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。 （1） 坐下，閉上眼睛 （2） 吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉 （3） 發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒 （4） 再重復二次即可。
3、浸泡熱水： 熱水澡是*古老的鎮(zhèn)靜劑，要放松自己，*好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里，時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、利用運動： 規(guī)律性運動可能是解除壓力的*實際方法。
5、散步：一段十分鐘的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時。
6、打開音樂，隨歌而舞：無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
7、不要過度恐慌：如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。
8、對自己說話：這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發(fā)問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
9、什么都不做：每個人都需要有段空白時間。
10、這個世界并不完美： 承認完美是這個世界里*大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%,就已相當成功了。
11、請教**：若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫(yī)生**談談會有幫助。
責任編輯：楊亞楠 wealthfootsteps.com 2013-3-12 9:28:12
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