有助于緩解眼睛干澀的幾種健康食物

添加日期：2013年3月12日 閱讀：702

　　眼睛干澀也就是指醫(yī)學(xué)上所說的“眼結(jié)膜干燥癥”也稱作干眼癥，它不是單一的某一種疾病，而是由幾種完全不同的病因所引起、以眼干少淚為特征的一組疾病。眼睛干澀癥狀的個(gè)體差異很大。大多數(shù)病人抱怨眼部異物感，燒灼感和一般的眼部不適。這些不適被典型地描述為刮擦感，眼干，疼痛，沙粒感，刺痛感或燒灼感。這些不適感往往是眼睛干澀的證明，因?yàn)榻悄さ谋砻姹椴几杏X神經(jīng)末梢。有相當(dāng)比例的病人有畏光和間歇性模糊或其他的視力問題。
　　如今天天面對電腦的人群大有人在，而在這樣一種情況下對于眼睛所造成的危害定不小，而這樣一種現(xiàn)象長期存在的話，那么，我們對于眼睛的健康問題就要引起注意了。因?yàn)楣ぷ鞯男枰獰o法讓我們的眼睛少面對電腦，但是我們可以從一些其他的方法來改善這樣的危害，讓危害降到*小的！每天吃點(diǎn)熟芝麻，是緩解眼睛干澀的好辦法。
　　芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸，對緩解眼睛干澀很有幫助，中醫(yī)稱眼睛干澀為“內(nèi)燥”、“津虧”,是陰虧津少的病癥。而芝麻有養(yǎng)血潤燥、滋陰養(yǎng)肝的功能，能緩解眼睛干澀。
　　芝麻自古以來就被認(rèn)為是強(qiáng)壯益壽的食品，古籍《名醫(yī)別錄》就有“堅(jiān)筋骨，明耳目，耐饑渴、延年益壽”之說。中醫(yī)認(rèn)為，芝麻性平、味甘，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血明目、潤腸通便、益腦生髓等功效，可用于肝腎虧損、須發(fā)早白、視物模糊、眼睛干澀等癥。
　　從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，芝麻含有人體所需的多種營養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類，含鈣量是牛奶的2倍，還有維生素A、D、E及豐富的B族維生素，這些都是維護(hù)眼睛功能正常的重要物質(zhì)，尤其芝麻含有豐富的油酸、亞油酸及甘油酸，均系不飽和脂肪酸，是人體組織細(xì)胞的重要組成成分，常吃能使眼睛明亮有神。
　　現(xiàn)在很多食物中都有芝麻，只要留心多選這些食物，比如芝麻糊、芝麻醬，有一些點(diǎn)心也是用了大量芝麻，還有人把芝麻壓成細(xì)粉狀放進(jìn)牛奶等飲品中，都是不錯(cuò)的選擇。
　　*簡單就是把芝麻炒熟直接吃，炒熟后芝麻營養(yǎng)成分，如：蛋白質(zhì)、功能性脂類物質(zhì)能更好被人體吸收，而芝麻的很多有益功效也是在炒熟后才能發(fā)揮其功能。每天吃一兩左右就行，如果不是每天都吃，可以稍微多一些。因?yàn)橹ヂ橛袧櫮c的效果，脾胃虛弱的人要少吃一些。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-12 9:00:52

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