三月養(yǎng)神巧過(guò)春

添加日期：2013年3月11日 閱讀：744

　　春季是欣欣向榮的季節(jié)，適宜的起居作息、飲食調(diào)養(yǎng)對(duì)一年的身體健康、病痛減輕以及精氣神都至關(guān)重要。所以，春季是養(yǎng)生的關(guān)鍵季節(jié)，那么，春季應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？
　　動(dòng)春 調(diào)整睡眠 增加運(yùn)動(dòng)
　　中醫(yī)養(yǎng)生的指導(dǎo)思想是順應(yīng)自然。春天，自然界萬(wàn)物勃發(fā)，陽(yáng)氣生發(fā)，人也應(yīng)該順應(yīng)季節(jié)的變化，調(diào)整生活習(xí)慣，“夜臥早起”就是順應(yīng)自然的春季養(yǎng)生方法。因?yàn)檫^(guò)了冬季，晝長(zhǎng)夜短，要想使人體的陽(yáng)氣像自然界的陽(yáng)氣一樣能夠生發(fā)，就應(yīng)該順應(yīng)這種晝夜的變動(dòng)規(guī)律，調(diào)整睡眠時(shí)間，增加活動(dòng)時(shí)間。睡眠過(guò)多，極易使人體的陽(yáng)氣郁滯體內(nèi)，不利于“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。但是，早起也不要5點(diǎn)前起床；晚睡不要晚于半夜子時(shí)，否則，也會(huì)對(duì)人體健康不利。
　　陽(yáng)氣主動(dòng)運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生陽(yáng)熱之氣，適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的陽(yáng)氣有長(zhǎng)養(yǎng)的作用。另外，通過(guò)觀賞自然環(huán)境中的新綠，達(dá)到疏達(dá)肝氣的目的，這是春季養(yǎng)生氣的一項(xiàng)重要內(nèi)容。多看**，多運(yùn)動(dòng)，可以舒肝養(yǎng)肝。
　　養(yǎng)春 舒緩身體 心情放松
　　春天在五行中屬木，與肝對(duì)應(yīng)，容易出現(xiàn)情志的病變，如抑郁癥等，春天的精神調(diào)養(yǎng)是所有的養(yǎng)生方法中*重要的一環(huán)。通過(guò)良好的精神調(diào)養(yǎng)，可以促進(jìn)肝氣的升發(fā)舒暢，肝氣舒暢則對(duì)周身氣機(jī)的調(diào)暢有重要的促進(jìn)作用，從而維持全身氣血的正常運(yùn)行。
　　各種不良的情緒在春季均易傷肝，尤其要注意不要“動(dòng)怒”，“怒”為肝主的情緒，暴怒*易傷肝，迫使氣血上逆，再與陽(yáng)氣升發(fā)的季節(jié)相合，極易出現(xiàn)肝陽(yáng)勃發(fā)，如頭暈?zāi)垦�，急躁易怒，甚至�(xí)炟实�，即高血壓病或中風(fēng)病。從流行病學(xué)的調(diào)查結(jié)果來(lái)看，春季確實(shí)是中風(fēng)的高發(fā)季節(jié)。而情緒“郁結(jié)”亦為春季的大忌，因?yàn)榍榫w郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致肝氣郁而不發(fā)，加重全身的郁滯癥狀，不但使陽(yáng)氣難以生發(fā)，而且極易導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)病。
　　吃春 省酸增甘 以養(yǎng)脾氣
　　唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣”，意思是當(dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們除了要少吃點(diǎn)酸味的食品之外，還要多吃些甘甜的飲食。其原因一方面是因?yàn)楦饰稓庑匀岷�，可使肝氣柔和地生發(fā)，同時(shí)甘味能補(bǔ)益人體的脾胃之氣，如五谷中的糯米、黑米、黍米、燕麥、大棗，蔬菜中的南瓜、胡蘿卜、菜花、萵筍、白菜等皆為甘味。甘味食品對(duì)于所有的人，都是適宜的春季食品。
　　春季，正是人們調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)，中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”之說(shuō)。很多蔬菜中不僅含有豐富的維生素，而且含有大量的纖維素、果酸、無(wú)機(jī)鹽等，對(duì)肝臟有益。清明時(shí)節(jié)，可以多吃一些時(shí)令青菜，比如山藥、蓮子、百合、香椿、韭菜、芥菜、菠菜、油菜等。俗話說(shuō)，“韭菜春食則香，夏食則臭。”韭菜是春天*好吃的青菜，韭菜性溫，*宜人體陽(yáng)氣，在春天多吃一點(diǎn)韭菜，可以增強(qiáng)人體的脾胃之氣。另外，春天陽(yáng)氣上升，有很多人會(huì)出現(xiàn)一些火熱上擾的征象，**的水果、蔬菜還可以清解虛火。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-11 18:53:40

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