添加日期：2013年3月11日 閱讀：557
快速運動減肥一
動作：
仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）。
在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。
溫馨提示：一開始停止的時間約15~30秒即可，逐漸的把時間拉長到2分鐘。
效果：
可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實，下腹部和胃部贅肉消失。
快速運動減肥二
動作：
身體躺于床，雙膝微彎，雙手抱頭（吸氣）。
雙手抱頭，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到*高點時停約10秒。
慢慢將身體放平，繼續(xù)動作做20次。
效果：
這組運動可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，達(dá)到減肥健美的效果。
責(zé)任編輯：楊亞楠 wealthfootsteps.com 2013-3-11 15:15:48
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