預(yù)防中風(fēng)須知的八個(gè)要點(diǎn)

添加日期：2013年3月11日 閱讀：514

　　有的患者認(rèn)為，只要經(jīng)過(guò)及時(shí)、系統(tǒng)治療已經(jīng)康復(fù)，就萬(wàn)事大吉、平安無(wú)事了。這種觀點(diǎn)是非常錯(cuò)誤的。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一段時(shí)間的治療，癥狀雖然消失了，但其“基礎(chǔ)”--高血壓、血脂異常、動(dòng)脈粥樣硬化、血液流變學(xué)異常等危險(xiǎn)因素仍然存在。這些因素一旦發(fā)展，極易導(dǎo)致中風(fēng)反復(fù)。不過(guò)，防止中風(fēng)殺“回馬槍”也不是無(wú)法可循，患者只要在日常生活中注意以下8點(diǎn)，就能有效防止中風(fēng)“卷土重來(lái)”:
　　1.積極治療原發(fā)病  高血壓患者應(yīng)堅(jiān)持合理服藥以控制血壓，同時(shí)經(jīng)常測(cè)量血壓，使血壓保持在正�；蛏愿咚�平，但不宜降得過(guò)快過(guò)低。血脂異常癥患者、糖尿病患者也要在醫(yī)生指導(dǎo)下，分別堅(jiān)持調(diào)脂和降糖治療。
　　2.保持良好心態(tài)，克服悲觀失望的不良情緒  精神緊張、情緒激動(dòng)、焦慮不安、大喜大怒等不良心理，可使體內(nèi)兒茶酚胺釋放增多、血壓升高、心率增快，易誘發(fā)或加重病情。因此，腦血管病患者必須盡量改變急躁火爆的脾氣，自我控制情緒，不讓各種強(qiáng)烈的精神刺激引起劇烈的情緒波動(dòng)。
　　總之，健康的心理對(duì)防止中風(fēng)反復(fù)所起的重要作用，是其他方法無(wú)法替代的。平時(shí)還要多培養(yǎng)一些個(gè)人愛(ài)好，如書(shū)法、繪畫、攝影、養(yǎng)花、垂釣等，以陶冶情操。
　　3.堅(jiān)持鍛煉  多做適合自身活動(dòng)的項(xiàng)目，如體操、太極拳、散步、慢跑等。鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，切勿急于求成。鍛煉應(yīng)從小量開(kāi)始，從輕度運(yùn)動(dòng)到適度運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝、提高機(jī)體抗病能力。
　　4.合理飲食  臨床觀察表明，血脂異常是導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的主要因素。因此，要講究營(yíng)養(yǎng)平衡，不吃含脂肪及膽固醇高的食品，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚(yú)卵及油炸食品。主食方面要細(xì)糧、粗雜糧混吃，多吃豆類及豆制品，多吃海魚(yú)、新鮮蔬菜和瓜果。要少吃鹽，根據(jù)我國(guó)流行病學(xué)調(diào)查，吃鹽較多地區(qū)（如北方）的居民中，高血壓發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于吃鹽少的地區(qū)（如南方）。尤其是患了中風(fēng)的中老年人，更應(yīng)控制食鹽的攝入量，每天在6克以內(nèi)為好。
　　5.戒煙限酒  吸煙可以增高血黏度，促進(jìn)血小板聚積，收縮血管，因此也是腦血管病的危險(xiǎn)因素。吸煙者腦血管病的發(fā)生率比不吸煙者高5倍。飲酒的危害也是不容忽視的，長(zhǎng)期大量飲酒或酗酒者（每日酒精攝入量200克以上）腦血管病的發(fā)生率是一般人的4~5倍。酗酒也是導(dǎo)致中風(fēng)反復(fù)的危險(xiǎn)因素之一。奉勸中風(fēng)患者，應(yīng)立即改變一些不良生活習(xí)慣，戒煙、限酒。
　　6.保證大便通暢，預(yù)防便秘  便秘是腦血管病的大敵。預(yù)防便秘除日常飲食多吃粗雜糧、蔬菜、瓜果等含粗纖維多的食物外，每日還應(yīng)適量多飲水（至少1500毫升）。如出現(xiàn)便秘，早晚還要各飲一杯蜂蜜水，滑潤(rùn)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，以利排便。
　　腦血管病患者大便時(shí)不宜過(guò)分用力，以免引起血壓升高加重病情，*好使用馬桶或“坐便”,這樣比蹲著省力。養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，必要時(shí)可服些緩瀉劑，如麻仁。
　　7.營(yíng)造溫馨和睦的家庭氛圍  中風(fēng)患者的家屬要為患者營(yíng)造出一個(gè)溫馨、和睦的家庭氛圍，以緩解患者緊張、焦慮、孤獨(dú)的情緒；同時(shí)，家屬還應(yīng)學(xué)習(xí)一些護(hù)理常識(shí)，以便科學(xué)地協(xié)助患者做好患肢的康復(fù)治療，爭(zhēng)取患者能早日生活自理。
　　8.定期檢查  定期檢查血脂、血黏度、血糖及眼底等，必要時(shí)可做頭顱CT檢查。一般每隔半年復(fù)查一次，做到心中有數(shù)。若有肢體麻木、運(yùn)動(dòng)無(wú)力、運(yùn)動(dòng)失靈、咬字不清、流口水、舌發(fā)僵、復(fù)視（看物體時(shí)，有雙影）、持續(xù)頭昏、頭痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-11 11:56:31

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