詳解赫赫有名的養(yǎng)生六字訣

添加日期：2013年3月11日 閱讀：523

　　六字訣是一種以呼吸吐納為主要手段的傳統(tǒng)氣功健身方法，歷史久遠(yuǎn)，流傳廣泛�，F(xiàn)存*早的六字訣記載見于南北時(shí)期梁代著名醫(yī)家陶弘景所著的《養(yǎng)性延命錄》�！娥B(yǎng)性延命錄·服氣療病篇》中言道：“納氣有一，吐氣有六。納氣一者，謂吸也；吐氣六者，謂吹、呼、唏、呵、噓、口四，皆出氣也……吹以去熱，呼以去風(fēng)，唏以去煩，呵以下氣，噓以散寒，口四以解極�！币馑际钦f(shuō)，納氣只有一種，就是吸氣；吐氣則有六種，即吹、呼、唏、呵、噓、口四。吹可以去熱，呼可以去風(fēng)，唏可以去煩，呵可以行氣，噓可以散寒，口四則可以解除體內(nèi)虧損。
　　吐氣六法 保健六腑
　　《養(yǎng)性延命錄·服氣療病篇》認(rèn)為：“心臟病者，體有冷熱，吹呼二氣出之；肺臟病者，胸膈脹滿，噓氣出之；脾臟病者，體上游風(fēng)習(xí)習(xí)，身癢痛悶，唏氣出之；肝臟病者，眼疼愁憂不樂(lè)，呵氣出之�！币馑际牵夯加行呐K疾患的人，體有冷有熱，可用“吹”、“呼”除之；患有肺臟疾患的人，通常胸膈脹悶，可用“噓”除之；患有胃腸疾患的人，身癢痛悶，可用“唏”除之；患有肝臟疾患的人，或有眼睛疼痛，常感憂愁、不快樂(lè)的人，可用“呵”氣出之。這些記載成了后世“六字訣”或“六字氣訣”的起源。
　　此后，歷代都有關(guān)于六字訣的文獻(xiàn)記錄，眾多醫(yī)家或養(yǎng)生家又從不同的角度對(duì)六字訣進(jìn)行了詮釋和補(bǔ)充，尤其在六字訣的方法理論及應(yīng)用上。20世紀(jì)80年代開始，社會(huì)上流行著不同形式的六字訣及與六字訣相關(guān)的功法十余種。
　　去蕪存精 創(chuàng)新發(fā)展
　　進(jìn)入21世紀(jì)，為了更好地推動(dòng)健身氣功在新世紀(jì)的新發(fā)展，國(guó)人對(duì)傳統(tǒng)的各種六字訣功法與文獻(xiàn)進(jìn)行了大量整理與研究，結(jié)合現(xiàn)代社會(huì)的特點(diǎn)和全民健身運(yùn)動(dòng)的需要，編創(chuàng)了一套具有時(shí)代特征的健身氣功新功法--健身氣功·六字訣（以下稱“新六字訣”）。
　　新六字訣解決了以往各種六字訣中存在的發(fā)音問(wèn)題，又結(jié)合傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的系統(tǒng)理論，確定了六字訣*為正確的發(fā)音順序、動(dòng)作配合等多方面問(wèn)題。這樣，既保持了六字訣功法的系統(tǒng)規(guī)范性，又符合傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的理論基礎(chǔ)。
　　而且，通過(guò)對(duì)練習(xí)新六字訣者訓(xùn)練前后身體狀況的觀察分析，**們發(fā)現(xiàn)，新六字訣安全性高，對(duì)養(yǎng)生、疾病輔助治療都有一定作用。
　　◆ 提高生活質(zhì)量  由于“健身氣功·六字訣”的呼吸動(dòng)作輕柔舒緩，能夠平心靜氣、調(diào)暢氣血、舒暢情志，所以，練習(xí)者習(xí)練一段時(shí)間后，其總體生活質(zhì)量都有明顯提高，其人際關(guān)系亦得到明顯改善。
　　◆ 提高注意力  由于“健身氣功·六字訣”要求氣定神斂、心靜體松，并做到形、息、意三者合一，所以，練習(xí)者的注意力能夠得到明顯提高。
　　◆ 輔助治療慢性疾病  通過(guò)對(duì)練習(xí)者的調(diào)查，**們發(fā)現(xiàn)練習(xí)者的體重和身體中的脂肪有減少的趨勢(shì)，部分高血壓、血脂異常、高血糖患者的血壓、血脂和血糖指標(biāo)練習(xí)前后雖沒(méi)有顯著變化，但是練習(xí)后的平均值均小于練習(xí)前。這表明六字訣對(duì)這些慢性疾病有一定的輔助治療作用。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-11 11:54:13

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