早衰的五大癥狀和應對策略

添加日期：2013年3月9日 閱讀：534

　　早衰的征兆，主要表現在五個方面：
　　第*，身高和體重下降。
　　身高下降的原因，多數是體內鈣代謝失常，骨質疏松所致，是早衰的重要征兆。由于骨鈣缺少，椎間盤磨損，脊椎彎曲度逐漸增加，脊椎骨扁平化，下肢彎曲，故身高有所下降。骨鈣缺少所致的骨骼變化，伴以肌肉萎縮；體內代謝失常，使臟器、組織脫水；疾病或精神心理原因造成體內營養(yǎng)缺乏，都會導致體重下降。
　　第二，皺紋和色斑增多。
　　早衰的現象會在皮膚上顯現出來。當皮膚隨機體老化而老化時，彈性減弱，皺紋增多，粗糙脫屑，色斑漸生。*能體現早衰的是，從口至顴骨出現溝樣皺紋，并伴有眼瞼腫脹和眼球凹陷；在顏面和頸部出現單個的黃褐色斑點。皮膚皺紋越多，紋溝越深，斑點越多，斑色越深，其衰老程度就越嚴重。
　　第三，頭發(fā)和牙齒脫落。
　　早衰一出現，人的牙齦便逐漸萎縮，使牙根外露，牙齒缺少依附而變得松動，*終導致脫落。在中年期和中年后期，非外傷性和特殊疾病所致的牙齒松動和脫落，便是早衰發(fā)生。頭發(fā)開始成片發(fā)白，并在洗頭及睡覺后有較多頭發(fā)脫落，更是早衰的征兆。
　　第四，聽力和視力減退。
　　對聽力減退的認定，除了對音量的敏感度降低，*重要的是對音階或音頻的分辨力下降；對視力減退的認定，除了視物距離縮短，*重要的是暗視適應力和視野變窄。有很多早衰者，*初便是出現音頻或音階辨識力下降，暗視適應力和視野變窄開始的。
　　第五，思維和語言遲鈍。
　　人在正常情況下，從50歲開始到70歲止，腦神經細胞會較之此前減少20%左右。衰老出現得早，腦神經細胞就減少得快，大腦萎縮的進度也增快。如果在中年后期便出現思維遲鈍，語言表達力不從心，并伴有多疑、焦慮、 嗦，便是早衰發(fā)生。
　　人到中年，及時發(fā)現早衰征兆，并采取積極措施來延緩衰老的速度，對自己的健康長壽有很大意義。但是，由于各人體質的不同，上述早衰征兆，并非都會同時出現，只是在偶然中發(fā)現其中一二。這，便是“一葉知秋”了。有早衰征兆者，在生活中做到“避寒暑，寬心境，少勞作，增營養(yǎng)”,對延緩衰老有很大作用。
　　避寒暑
　　有早衰征兆者，體質已呈不同程度的下降，*易因傷風寒、受暑熱而患病。所以，在春季陽氣升發(fā)中，宜寬衣松褲，既能防風御寒，又利于肌膚腠理開泄，使體內陽氣能隨天地之氣同時升發(fā)；夏日酷暑，既要防驕陽直射，又要忌貪涼夜露和空調屋內蟄居；秋日肅殺，應緊衣束褲，隨氣候漸冷而頻頻添衣；冬天來臨，則應減少外出冒寒當風，也不能久久擁衾而臥和靠爐取暖。這便是順四季變化而慎養(yǎng)之法，能使人少病以防過早衰老。
　　寬心境
　　心境愉悅能延緩衰老的道理，也許人人皆知。但是，在中年這個年齡段的人群，要做到這一點卻很不容易。中年處于人生的金秋時節(jié)，事業(yè)的成敗很是揪心。何況，還有家庭、子女和人際關系等諸多不盡如人意的事兒，使之煩惱憂郁。所以，在事業(yè)上的進取，對家庭事務的處置，都應以順其自然為度，不必強求而自尋煩惱，長久憂郁。在煩惱憂郁中日思夜慮而不能解脫者，往往會“一夜愁思白了頭”,早衰攫身。
　　少勞作
　　已有早衰征兆者，切不可超時、**勞作。因為不量力而行地強打精神去勞作，尤其是為名利所擾的過于忙碌與勞累，會加重隨早衰而來的心身疲勞，會誘發(fā)和加重某些疾病的臨床癥狀。所以，合理安排作息，才會使衰老來之姍姍。
　　增營養(yǎng)
　　由于常受寒暑生疾，常被煩惱所擾，常處過勞之中，人體所攝取的營養(yǎng)素的吸收利用率下降，體質亦隨之下降，而體質下降又常感寒暑，易生煩惱，故形成惡性循環(huán)。在此種狀況下的中年人，就更易早衰。為此，如何增進營養(yǎng)，就顯得十分重要了。所謂增進營養(yǎng)，并非每天大魚大肉，而是順時合理攝食。宋代名醫(yī)陳直在《養(yǎng)老奉親書》中介紹，春季調味重甜，夏季調味偏辛，秋季調味偏酸，冬季調味偏苦，則重食物味道的選擇來調整人體陰陽氣血，促進臟腑功能。這是順時攝食。在攝食中以富含蛋白質和微量元素的食物為主，切忌肥甘厚味，每餐以口不覺饑，腹不覺脹為度。這是合理攝食。在這種順時合理攝食中，能利于營養(yǎng)素的吸收利用，對預防早衰便不是很難的事兒了。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-9 10:39:11

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