睡前吃香蕉讓你安眠不發(fā)胖

添加日期：2013年3月9日 閱讀：522

　　女人吃什么可以美容養(yǎng)顏？這應(yīng)該是很多人都關(guān)心的話題。很多人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但又懼怕發(fā)胖，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發(fā)胖的呢？以下食物，非常適合睡前吃，不但不會發(fā)胖，還可以讓你睡得更好！
　　香蕉
　　香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
　　黃瓜
　　味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。
　　黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食品。
　　黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素；維生素c的含量比西瓜高五倍，能美白肌膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。而且，黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。
　　如果你較容易煩躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
　　溫牛奶
　　睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。
　　放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體里的鈣。
　　蜂蜜
　　味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
　　蜂蜜富含維生素b、維生素d、維生素e、果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀、鈉、鐵、**香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。
　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖（含量65%一80%），很容易被人體吸收利用，此外，還含有多種人體所需的氨基酸、維生素b1、維生素b2、維生素c、鐵、磷等。
　　常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也很有好處。
　　土豆
　　大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎？它還能幫助你睡眠哦！
　　它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。
　　一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-9 10:33:32

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