健康食用山藥的十個(gè)注意點(diǎn)

添加日期：2013年3月9日 閱讀：563

　　1、秋季吃山藥，到底好不好？
　　現(xiàn)在不少人感覺(jué)口干舌燥、聲啞干咳、皮膚干燥等，這是秋季*明顯的氣候特點(diǎn)“燥”.
　　作為白色食物之一的山藥，中藥材稱淮山、淮山藥、懷山藥等。因其營(yíng)養(yǎng)豐富，自古以來(lái)就被視為物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品，尤其山藥含皂甙、黏液質(zhì)，有潤(rùn) 滑、滋潤(rùn)作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳。而且，山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人食療佳品。補(bǔ)脾養(yǎng)胃以鐵棍山藥* 佳。
　　2、怎樣烹制山藥*好？
　　山藥的種類多，各種山藥的烹飪方式其實(shí)是看自己的喜好，沒(méi)太大講究。不過(guò)對(duì)于山藥烹調(diào)怎樣口感*好，網(wǎng)友根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了一個(gè)小訣竅圓山藥脆爽，清炒可口；而佛手山藥淀粉含量較高，口感軟糯適合蒸著吃，鐵棍山藥介于二者之間，煲湯是不錯(cuò)的選擇。
　　網(wǎng)友解釋，山藥既可作主糧又可作菜肴，能清炒、燉湯、拔絲等等，是個(gè)全能型食材。而山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛，皆可食用。
　　從健康角度來(lái)說(shuō)，山藥*好的烹飪方法有兩種：一是蒸山藥。原汁原味，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能很好地保存。二是木耳炒山藥。木耳具有清肺、潤(rùn)肺、補(bǔ)血益氣的作用，再配上山藥，效果更好。
　　3、山藥去皮有訣竅
　　山藥削皮很麻煩，粘液中含植物堿和皂角素，沾在身上還會(huì)發(fā)癢，怎么去皮*方便呢？
　　建議可戴塑膠或一次性手套，在水中削山藥皮。這樣不僅不會(huì)讓粘液粘在手上，也可以防止山藥在手中打滑。
　　4、山藥治手過(guò)敏
　　如不慎粘液粘到手上怎么辦？用清水加少許醋洗可以解決。山藥皮容易導(dǎo)致皮膚過(guò)敏，剛削完山藥的手不要亂碰，馬上多洗幾遍手，要不然就會(huì)抓哪兒哪兒癢。食用油涂于手上可有緩解。
　　5、大便燥結(jié)者、實(shí)邪者忌食山藥
　　一般的進(jìn)補(bǔ)食材，很多吃了易上火不說(shuō)，真正身體十分虛弱的人還難以吸收，容易適得其反。而山藥性溫和，不寒不燥，易吸收，各種體質(zhì)的人都可接 受。但山藥有收澀的作用，故大便燥結(jié)者不宜食用；另外有實(shí)邪者（人體受外邪侵襲，或因痰火等阻滯所引起的實(shí)性證候。如面赤、腹痛等）也要忌食。
　　6、注意保持熱量平衡
　　山藥含有16%左右的淀粉，如果吃的量大時(shí)需要適當(dāng)減少主食數(shù)量，以保證熱量平衡，一般125克山藥相當(dāng)于25克米或面粉的能量。
　　7、山藥切片注意防氧化
　　山藥切片后需立即浸泡在鹽水中，以防止氧化發(fā)黑。
　　8、不要丟棄山藥湯汁
　　山藥含有皂甙、黏蛋白、黏多糖、氨基酸、維生素C等保健物質(zhì)。其中黏蛋白和黏多糖*為寶貴，因此不要把煮山藥的湯汁棄去。
　　9、山藥燉菜防褐變
　　山藥含有多酚氧化酶，烹調(diào)中可能發(fā)生褐變，因此，用它燉菜時(shí)，*好在湯汁沸騰之后再加入，并大火快速煮開，以破壞此酶活性。
　　10、山藥炒菜先放沸水里焯一下
　　山藥用來(lái)炒菜，*重清脆口感，可以把山藥放在沸水中焯一下，立刻撈出，可以保持脆爽的狀態(tài)，再快速炒一下即可。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-9 10:26:32

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