假期綜合征的食療緩解辦法

添加日期：2013年3月9日 閱讀：441

　　喝熱茶咖啡
　　*簡(jiǎn)單的方式就是喝熱茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，它能增加呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌，從而達(dá)到抗疲勞的目的。另外，喝咖啡以及疲乏時(shí)吃巧克力也有相同的作用。
　　補(bǔ)充B族維生素
　　維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的**解毒劑，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人群尤其有益。B族維生素*容易從動(dòng)物肝臟、大豆、花生、火腿、黑米、牛奶、魚、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪中獲得。
　　堿性食物
　　疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸引起的，多吃堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等以及水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”――乳酸，以緩解疲勞。
　　鈣鎂同補(bǔ)
　　鈣是**的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時(shí)，**不要忘記補(bǔ)充鎂。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆中富含鎂元素。
　　護(hù)腦抗疲勞食品
　　苦瓜：中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜可除邪熱，解乏，清心明目�？喙现�苦味不僅可以清心火，而且能刺激人體分泌唾液和胃液，恢復(fù)脾胃運(yùn)化之功，增進(jìn)食欲。
　　葡萄：葡萄營(yíng)養(yǎng)豐富、味甜可口。據(jù)分析，每100克葡萄中約含蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物10.25克（高者可達(dá)30克），并含有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)和胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、煙酸等。此外，還含有10多種人體所需的氨基酸。因此，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補(bǔ)益。
　　銀耳：銀耳味甘性平，具有滋陰潤(rùn)肺、益胃生津、補(bǔ)腦強(qiáng)心之效用。能養(yǎng)肺陰、提神益氣。中醫(yī)常用其來滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體。銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機(jī)體免疫力等作用。
　　蜂蜜：蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的**食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量*高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用。食用蜂蜜能迅速補(bǔ)充體力，消除疲勞，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。
　　護(hù)腦食物還包括菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜等。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-9 9:08:46

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