水果里面的一些抗衰老成分

添加日期：2013年3月8日 閱讀：586

　　近年來，營養(yǎng)學(xué)家通過研究發(fā)現(xiàn)，水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量**植物化合物。這些物質(zhì)通過提高抗氧化力、調(diào)節(jié)解毒酶活性、刺激免疫功能、改善激素代謝、抗菌抗病毒等作用，發(fā)揮延緩衰老的作用。
　　1.類胡蘿卜素
      β胡蘿卜素：多含于黃色、橙色水果中，如芒果、杏、香瓜、木瓜等，有助于延緩衰老，對(duì)某些腫瘤具有防治作用，能改善肺功能，減輕糖尿病并發(fā)癥。
　　黃體素：多含于獼猴桃、石榴等水果中，有助于保護(hù)老年人的視力，減少白內(nèi)障的發(fā)生，對(duì)某些腫瘤的發(fā)生可能有預(yù)防作用。
　　番茄紅素：多含于番茄、暗紅色葡萄、西瓜等水果中，有助于減少前列腺癌和心臟病的發(fā)生。
　　2.酚酸類物質(zhì)
      鞣花酸：多含于葡萄、藍(lán)莓、草莓、獼猴桃等水果中，有助于減少一些腫瘤的發(fā)生，并具有降血脂作用。
　　3.類黃酮物質(zhì)
      白藜蘆醇：多含于紅色葡萄中，有助于減少心臟病、中風(fēng)、腫瘤等的發(fā)生。
　　花香素苷：多含于藍(lán)莓、櫻桃、草莓、李子、獼猴桃等水果中，具有明顯的延緩衰老作用。
　　槲皮素：多含于蘋果、梨、櫻桃、葡萄等水果中，有助于減輕炎癥反應(yīng)，保護(hù)肺臟，對(duì)某些腫瘤有防治作用。
　　橙皮苷：多含于橘子、葡萄、檸檬等水果中，有助于預(yù)防心臟病的發(fā)生。
　　紅橘素：多含于柑橘類水果中，有助于預(yù)防頭頸部腫瘤的發(fā)生。
　　4.單萜類物質(zhì)
      烯：多含于橘子、葡萄、檸檬等水果皮中，有助于保護(hù)肺臟，減少一些腫瘤的發(fā)生。
　　建議：老人每日攝入水果200~400克。為減少加工過程中水果營養(yǎng)成分的損失，老年人應(yīng)盡量吃新鮮水果。如果老年人牙齒不好，可將水果加工成果泥食用。在不能獲得新鮮水果的情況下，可考慮食用罐裝或干制水果，或相當(dāng)數(shù)量的水果原汁。


責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-8 17:45:13

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