這樣的老人要進(jìn)行減肥

添加日期：2013年3月8日 閱讀：431

　　一方面，肥胖可能導(dǎo)致老人出現(xiàn)多重代謝紊亂，進(jìn)而引起如高血糖、高血壓、高血脂（血脂異常癥）等病，嚴(yán)重的，可能導(dǎo)致與之相關(guān)的腫瘤；另一方面，它還會(huì)造成老年人行動(dòng)不便、關(guān)節(jié)受損，使身體狀況惡化。
　　那么，什么樣的老人該減肥，又該怎么減呢？
　　一般BMI（即體重/身高的平方，kg/m2）大于28屬于肥胖，只有這樣的老人才需要減肥。向紅丁表示，老人只要BMI不超過28，還是應(yīng)該在允許的范圍內(nèi)稍微胖一些。因?yàn)槔先颂�瘦，萬一突發(fā)重大疾病，很可能身體負(fù)荷不了，拖不了多久就垮了。對(duì)老年糖尿病患者而言，體重太低，病情波動(dòng)較大，控制起來也更困難�！傲硗馕覀�(gè)人有一個(gè)簡(jiǎn)單、易操作的老年人體重測(cè)算公式，用身高減去100得出的數(shù)值是理想體重，超過這個(gè)數(shù)值的，就該減肥了�！�
　　具體來說，老年人減肥應(yīng)從心理、飲食和鍛煉多方入手。首先是給老人上堂課，讓他們了解，盡管減肥很重要，但并不是人人都必須減。其次，飲食上要做到“入不敷出”，也就是說，肥胖老人應(yīng)該做到每頓少吃一口、少吃零食、少吃高脂肪食物、粗細(xì)搭配，時(shí)間久了，體重自然而然就下來了。再次，老人運(yùn)動(dòng)要遵守“持之以恒、量力而行、有氧運(yùn)動(dòng)”這三個(gè)原則，每天多走一步、多多活動(dòng)即可，爬山、跑步等則應(yīng)慎重。必須提醒的是，老人服藥減肥要盡量避免，尤其是在沒有醫(yī)生許可的情況下。
　　其實(shí)，老人的健康應(yīng)該是建立在體重穩(wěn)定的基礎(chǔ)上，尤其是不肥胖的穩(wěn)定。所以，在家里備一個(gè)體重秤，不管是不是在減肥期間，不妨每天都量一下。如果發(fā)現(xiàn)體重明顯增加或降低就要引起重視。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-8 17:18:00

文章來源：