添加日期：2013年3月8日 閱讀：461
三個(gè)運(yùn)動(dòng)美胸的小方法：
1.面墻健胸。面墻30厘米立正站立，雙腳微分，手臂前伸撐住墻面，下半身保持站立不動(dòng)，胸部向墻面傾倒，同時(shí)胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。
2.俯臥撐練胸。俯臥床上，身體正直，雙臂撐起身體時(shí)收腹挺胸；然后屈肘下落，但身體不能貼床。反復(fù)做十次，以后逐漸增加次數(shù)。
3.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。雙足站立、雙臂展開(kāi)做擴(kuò)胸動(dòng)作，每次舒展胸廓3—5分鐘。手臂由前平舉快速變成側(cè)平舉并繼續(xù)向后伸，手臂要與肩齊平，也可以曲肘做振臂。
責(zé)任編輯：胡曉丹 wealthfootsteps.com 2013-3-8 17:02:10
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