什么食物吃了會(huì)讓人睡不著？

添加日期：2013年3月8日 閱讀：616

　　什么食物吃了會(huì)讓人睡不著？下文做了具體的介紹。
　　酒精
　　酒精具有鎮(zhèn)靜作用，但是奇怪的是飲酒會(huì)導(dǎo)致夜間難以入睡。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著？**表示，很多人通過(guò)飲酒放松身心，其實(shí)酒精會(huì)妨礙身體進(jìn)入REM（快速眼動(dòng)）深睡階段。正因?yàn)槿绱�，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺(jué)昏昏沉沉。
　　牛奶巧克力
　　牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會(huì)轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺(jué)清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺(jué)。
　　咖啡因飲料
　　眾所周知，咖啡因多年來(lái)一直被認(rèn)為是導(dǎo)致失眠的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ裁词澄锍粤藭?huì)讓人睡不著？美國(guó)注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會(huì)給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺(jué)度，導(dǎo)致睡眠困難。
　　干酪
　　營(yíng)養(yǎng)學(xué)**表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難。
　　辛辣食物
　　晚餐吃過(guò)多的辛辣食物會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著？燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會(huì)加重病情，影響睡眠。因此，**建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
　　加工或煙熏肉食
　　**表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會(huì)導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是*不健康的垃圾食品。
　　人參茶
　　一些草藥茶有助眠作用。但是*好別放入人參。什么食物吃了會(huì)讓人睡不著？一些人喝過(guò)人參茶后沒(méi)啥反應(yīng)，但另一些人則會(huì)出現(xiàn)失眠和血壓升高問(wèn)題。**建議，睡前幾小時(shí)內(nèi)*好不要喝人參茶。
　　什么食物吃了會(huì)讓人睡不著？以上這些食物可能都會(huì)造成你出現(xiàn)睡不著的情況。長(zhǎng)期的失眠，不僅會(huì)影響到生活質(zhì)量，還會(huì)危害到你的身體健康。所以，了解一些飲食禁忌，在睡覺(jué)前不要吃這些會(huì)讓失眠的食物，就可以提高你的睡眠質(zhì)量了。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-8 15:30:37

文章來(lái)源：