30種食物讓你輕松擁有*好的狀態(tài)

添加日期：2013年3月8日 閱讀：635

　　1蔓越莓
　　蔓越莓中含有奇特的化合物，能減少食物黏到牙齒和牙齦的幾率，讓你在任何時候，都能擁有自信的笑容。
　　2肥魚
　　頭皮干燥也是惱人和痛苦的事，肥魚，如三文魚，富含Omega-3脂肪酸、維生素B12和鐵，有助于保持頭皮健康。
　　3家禽
　　一頭秀麗的長發(fā)是不是很讓人羨慕？要想頭發(fā)繼續(xù)增長，你的身體需要大量的蛋白質。家禽是蛋白質的良好來源。
　　4阿薩伊
　　阿薩伊中含有大量的抗氧化劑，有助于保持血液流向皮膚，促進細胞更替，天天有個好氣色。
　　5紅卷心菜
　　紅白菜也是高抗氧化劑食物，還能預防癌癥，關鍵是能減少皺紋。
　　6獼猴桃
　　獼猴桃是維生素C的重要來源，有助牙齦健康。
　　7杏干
　　杏干中鐵含量較高，有助于改善你的膚色。
　　8柑橘
　　新鮮的柑橘富含維生素C,有助于產(chǎn)生膠原蛋白，使皮膚保持彈性。
　　9梅子
　　如果你注意到指甲變脆，可以將梅子這類含鐵豐富的食物納入到飲食中了。
　　10亞麻籽
　　這些小種子富含Omega-3脂肪酸，是能幫助平衡體內雌激素水平的“好”脂肪。減少荷爾蒙不平衡而導致的不必要的體重增加和痤瘡。
　　11菠菜
　　菠菜和西蘭花富含維生素A和維生素C,可以改善發(fā)質。
　　12大蒜
　　大蒜可以提高人體的免疫細胞活性，促進皮膚細胞更新，讓你保持年輕。
　　13藍莓
　　漿果中富含維生素C、鉀及多種礦物質，尤其是藍莓，小小的果實中擠滿了抗氧化劑，讓皮膚看起來年輕、健康。藍莓中的鉀，還有助于體液平衡，對抗浮腫。
　　14維吉麥
　　它含有超級豐富的維生素B2,可以提亮膚色，改善膚質。
　　15豆類
　　豆類含有豐富的蛋白質、鋅、鐵和生物素，可以刺激頭發(fā)生長。
　　16鄂梨
　　鱷梨富含維生素E和葉酸，有助皮膚細胞再生，并促進頭皮血液循環(huán)。其中的B族維生素還有助舒緩肌膚，減少斑點，保持肌膚年輕。
　　17全谷物
　　豐盛的五谷雜糧富含鋅、鐵和B族維生素，可以幫助戰(zhàn)勝青春痘。
　　18檸檬草
　　檸檬草具有鎮(zhèn)靜效果，能減輕壓力，緩解因壓力引起的失眠。
　　19雞蛋
　　頭發(fā)變脆，往往是缺乏蛋白質的標志，雞蛋是補充蛋白質的*佳選擇。
　　20芒果
　　芒果中β-胡蘿卜素的含量較高，在人體內能轉換成維生素A,有助保持皮膚和頭發(fā)健康。
　　21番茄
　　番茄中富含抗氧化劑，有助對抗細胞損傷，保持皮膚紅潤。
　　22胡蘿卜
　　胡蘿卜中含有豐富的維生素A和鋅，有助頭皮健康。
　　23豆腐
　　豆腐是素食者補充蛋白質的**選擇，有助指甲、頭發(fā)健康生長。
　　24芹菜
　　芹菜對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜效果，可以緩解壓力，幫你遠離痘痘。
　　25低脂奶制品
　　鈣是維持人體健康*重要的元素之一，也是保持牙齒堅固的關鍵。鈣的*佳來源是低脂肪的乳制品，像**酸奶、奶酪和脫脂牛奶。
　　26牡蠣
　　牡蠣中含有保持頭發(fā)強韌、光澤所必需的鋅。
　　27堅果
　　堅果是植物蛋白質的優(yōu)質來源，有助于指甲健康。
　　28綠茶
　　綠茶也是抗氧化劑的良好來源，具有抗發(fā)炎的特性，可以防止丘疹。
　　29水
　　水是全方位的美容英雄，身體水分充足，才能延緩皮膚的老齡化進程。
　　30蘑菇
　　蘑菇也是鋅的重要來源，是健康指甲和頭發(fā)所必需的。
責任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-8 15:25:58

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