推薦八款可以安神的食物

添加日期：2013年3月8日 閱讀：496

　　大蒜
　　德國一項(xiàng)針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調(diào)查問卷發(fā)現(xiàn)，吃了大蒜之后，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發(fā)怒。
　　南瓜
　　南瓜能制造好心情，是因?yàn)樗鼈兏缓�維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料，能幫助人體維持旺盛精力。
　　香蕉
　　香蕉含有一種稱為生物堿（alkaloid）的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。哪些食物鎮(zhèn)定安神抗抑郁？香蕉是色胺酸和維生素B6的*好來源，這些都可以幫助大腦減少憂郁情緒。
　　葡萄柚
　　葡萄柚不但香味濃郁，更可以凈化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素C,不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質(zhì)的重要成分之一。
　　菠菜
　　菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。哪些食物鎮(zhèn)定安神抗抑郁？研究發(fā)現(xiàn)，那些無法攝取足夠葉酸的人，5個(gè)月后都無法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。
　　櫻桃
　　研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質(zhì)，可以減少炎癥。**認(rèn)為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報(bào)道指出，長期面對電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。
　　低脂牛奶
　　美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女服用了1000毫克的鈣片3個(gè)月之后，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。哪些食物鎮(zhèn)定安神抗抑郁？低脂或脫脂牛奶是鈣的*佳來源。
　　含硒類食品
　　英國心理學(xué)家們給接受試驗(yàn)者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反應(yīng)，覺得精神很好，思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有干果、雞肉、海鮮、全谷類等。復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，其所含有的微量礦物質(zhì)如硒，能改善情緒。
　　哪些食物鎮(zhèn)定安神抗抑郁？以上這些食物都可以起到鎮(zhèn)靜安神的作用。食物不僅可以吃，還可以治病，調(diào)理你的心情，讓你的身體更健康。所以說，多了解一些飲食資訊，是沒有壞處的。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-8 15:15:21

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