*新的男士營養(yǎng)保健技巧

添加日期：2013年3月8日 閱讀：492

　　多點鋅、放點鐵鋅是人體百余種酶的組成成分或酶的激活劑，主要參與脫氧核糖核酸（DNA）的生物合成，對性器官的正常發(fā)育與維護正常性機能也起著重要作用。鋅缺乏可使性機能降低、精子生成減少。此外鋅對維護免疫功能、皮膚健康及正常食欲也有一定作用。據(jù)一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，達到正常鋅攝入量的男士不足1/3。**告誡男士日常多吃些富含鋅的食物，如動物肝、胰、魚、蛤、蚌、牡蠣、核桃、芝麻及乳類、豆類等。男士缺鐵者為數(shù)較少，**不主張男士額外補鐵，因男士比較不能承受鐵的超負荷，過量鐵的蓄積造成高鐵血紅蛋白，會引起血粘稠度增高，易損傷血管內(nèi)皮，增加動脈血管閉塞的危險。
　　多點維生素C，少點脂肪據(jù)研究證明，足量的維生素C可激活精子，賦予精子以新的活力。維生素C被譽稱為使精子年輕化的靈丹妙藥，增加維C的攝入當可恢復精子的活力。德克薩斯大學醫(yī)學院維利姆·哈里斯教授對因精子凝聚無生育力的男性每天1000毫克維C，連續(xù)2個月，其精子計數(shù)增加了近60%，活性增加30%，且食用維C的男性在兩個月末均使其妻妊娠。既往認為男子補充體力應多吃肉，可事實卻恰恰相反，食用含脂肪多的肉類可使釋放入血的睪丸酮降解并降低其水平，會抑制其性沖動。研究發(fā)現(xiàn)長期食用高脂食物，不僅使人“發(fā)富”，還會影響人的性趣與性沖動，甚至降低性機能。
　　增加**抗氧化劑的攝入各種鮮蔬水果中含有大量**的抗氧化劑，如維生素C、E、A和β胡蘿卜素、類黃酮、番茄紅素等，它們能捕捉“惹事生非”的代謝中產(chǎn)生的過多氧自由基，避免其損傷細胞膜與DNA，阻遏低密度脂蛋白氧化，對防止動脈硬化起重要作用。由于人體抗氧劑不足，是造成衰老、腫瘤、心腦血管病的重要原因。有關**建議，男士*好每天食用4、5種鮮蔬計500至800克，外加二種水果，是補充**抗氧化劑的*佳方法。
　　葉酸攝入不可少美國科學家研究發(fā)現(xiàn)，飲食中若缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血漿中高半胱氨酸水平過高，易引起血管狹窄、閉塞。**建議男士每天都須攝入足量含葉酸的食物，如菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、酵母及柑橙、蘋果、草莓等。
　　不須額外補充蛋白質(zhì)美國參議院特別委員會推出的均衡營養(yǎng)原則指出，成人每天所攝取的總熱量，*好58%來自碳水化合物，30%來自脂肪，12%來自蛋白質(zhì)。一般說來大多數(shù)男士供給中等量的魚、去皮雞肉、瘦肉、低脂乳和豆制品已可滿足人體需要，無須額外補充蛋白質(zhì)，因過量的高蛋白食物對人體并無益處。
責任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-8 14:32:27

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