男人要知道的一些喝酒不傷身的策略

添加日期：2013年3月8日 閱讀：568

　　酒精對(duì)人體有甚么影響？
　　酒精對(duì)人體有多大影響要視乎多種因素，例如飲用的份量、身體吸收酒精的速度，以及是否將酒精混和藥物服用。此外，你是否經(jīng)常飲酒、你的情緒、體重、性別和一般健康狀況亦是考慮因素。
　　請(qǐng)記著，飲酒并不能有效減輕精神壓力，同時(shí)，飲酒很易過(guò)量，醉酒會(huì)令人不適和失儀。長(zhǎng)期大量飲酒，更會(huì)令你對(duì)酒精產(chǎn)生依賴，引發(fā)多種生理和心理健康問(wèn)題，因而影響你的工作表現(xiàn)及摧毀你的正常生活。
　　甚么是飲酒安全限額？
　　掌握「標(biāo)準(zhǔn)酒量」可助你飲酒而不損身體�！笜�(biāo)準(zhǔn)酒量」是厘定安全飲酒水平的酒精計(jì)量單位。男性的安全水平是每日不超過(guò)3至4個(gè)單位，每星期不超過(guò)21個(gè)單位。女士的安全水平是每日不超過(guò)2個(gè)單位，每星期不超過(guò)14個(gè)單位。無(wú)論男女，每星期亦應(yīng)至少有兩天完全不飲酒。
　　我是否飲酒過(guò)量？
　　自我測(cè)試如你有以下行為，你可能有酗酒的問(wèn)題了：
　　·你不能自制飲酒的份量及頻密程度。
　　·你每天起床第*件事就是想著飲酒。
　　·你總覺(jué)得沒(méi)有飲過(guò)酒，老是提不起勁工作或做任何事。
　　·即使工作時(shí)你也會(huì)喝酒。
　　·進(jìn)餐時(shí)（不論早、午、晚），你一定飲酒多于吃東西。
　　·你每星期至少一次喝得爛醉如泥才痛快。
　　·你有間歇性失憶，尤其在喝醉之后。
　　·你缺酒的時(shí)候，會(huì)不自覺(jué)或不自制的出現(xiàn)手震。
　　·你經(jīng)常因飲酒與家人，朋友或同事不和。
　　·你對(duì)飲酒這行為開(kāi)始產(chǎn)生罪疚感。
　　如果你以「是」回答上述任何一條問(wèn)題的話，那便要重新評(píng)估自己的飲酒習(xí)慣，同時(shí)要注意酒精在你生活中所扮演的角色。
　　假如你有2條或以上答「是」，請(qǐng)嘗試停止飲酒**。如果無(wú)法辦到，你可能需要專業(yè)人士的協(xié)助。
　　如何理性地飲酒？
　　為避免醉酒失儀或飲酒太多而損害健康，你必須留意：
　　酒類的選擇·多了解所飲的酒和它的酒精濃度，如一般啤酒大約含有5%酒精，紅/白餐酒為10-15%，威士忌為30-40%左右。
　　·選擇酒精濃度較低的飲品，或用冰或水混和酒類。
　　·人體吸收有汽的酒類飲品（如香檳）比無(wú)氣的酒類飲品快。
　　飲酒時(shí)的行為·忌空肚飲酒，邊進(jìn)食邊飲酒有助減慢酒精的吸收。
　　·進(jìn)餐時(shí)第*杯飲品應(yīng)選擇不含酒精的飲料。
　　·飲酒宜淺嘗，切勿大口地喝。
　　·每飲一杯酒之間加插一杯非酒精飲品。
　　·切勿斗酒。
　　·為自己訂一個(gè)極限（如2杯酒精飲品），晚上外出消遣時(shí)嚴(yán)守這個(gè)規(guī)定。
　　飲酒的習(xí)慣·每星期*少有2天不飲酒；每次豪飲后，*少在48小時(shí)內(nèi)不要再飲任何酒類飲品。
　　·記存一本飲酒日記，記錄你每日飲酒的份量（單位），了解甚么場(chǎng)合*令你抵受不住誘惑，找出避開(kāi)這些誘惑的方法。
　　如果你仍然關(guān)注飲酒的問(wèn)題，但難以遵守上述貼士或覺(jué)得你已無(wú)法控制自己的酗酒的問(wèn)題，切勿嘗試自行解決。你應(yīng)徵求專業(yè)人士的意見(jiàn)，并且向支援組織尋求援助。
　　駕駛者法定酒精限度是多少？
　　香港駕駛?cè)耸康姆ǘň凭�限度為�?00毫升血液內(nèi)含50毫克酒精，超過(guò)限度者便屬違法。
　　除了注意個(gè)人的酒量外，*好能夠同樣關(guān)注他人的酒量。如果你認(rèn)為朋友喝醉了，**不要讓他們駕駛，為他們截一部計(jì)程車吧！
　　甚么情況下不能飲酒？
　　有些情況**不宜飲酒，包括：
　　·駕車前或駕車期間。
　　·操作機(jī)械前及器械操作期間。
　　·處理化學(xué)物料，尖銳利器或危險(xiǎn)物品前或期間。
　　·使用梯子或高空工作前或期間。
　　·游泳或參與體力勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)前或進(jìn)行期間。
　　·服藥前及服藥期間。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-8 14:04:44

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