輕松打響初春�！拔浮睉�(zhàn)

添加日期：2013年3月7日 閱讀：542

　　1、蘇打餅干加餐，減輕胃負(fù)擔(dān)
　　辦公室總有一些零食，薯片、面包、蛋糕、餅干應(yīng)有盡有。但是這些零食能養(yǎng)胃嗎？薯片、面包、蛋糕的熱量都太高，其實(shí)蘇打餅干是*好的選擇，餓了或者有點(diǎn)不舒服的時候，可以拿一兩塊餅干墊墊肚子，很管用。蘇打餅干是堿性食品，能夠中和胃內(nèi)過多的胃酸，避免了饑餓時的疼痛，是養(yǎng)胃的好幫手哦。
　　2、面對太陽，深呼吸吧！
　　我國流傳下來一種養(yǎng)生方法，叫做吐納法。吐納法非常適合女性養(yǎng)胃，它是通過呼吸導(dǎo)引，充分調(diào)動脾胃潛在能力來抵抗疾病的侵襲。
　　陽光吐納法
　　選一個舒服的姿勢，坐著、站著或者躺著，雙手搓熱后把手疊放在腹部，注意力集中在肚臍眼周圍、腳掌心等地方，然后再以鼻吸氣而以口呼氣，呼氣的時候發(fā)出“呼”音，聲音不宜過大，每次10～30個呼吸。*好是每天清晨，在陽臺或窗前，對著太陽練習(xí)，吸收新鮮的空氣和太陽光中充足的陽氣，平衡胃內(nèi)陰陽，溫?zé)嵛覆�，從而達(dá)到提升胃動力的目的。
　　3、養(yǎng)胃粥暖胃增營養(yǎng)
　　粥類容易消化，這讓胃減少了不少負(fù)擔(dān)。推薦幾款養(yǎng)胃粥給你：小米粥、紅棗粥、皮蛋瘦肉粥、八寶粥。八寶粥里面含有花生、杏仁、紅豆、黑米、紅棗等，熱量更高，富含蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，對胃對身體更有好處�！梆B(yǎng)胃粥”也不要喝得太多，粥水分多，到胃部容易稀釋胃液，容易造成胃膨脹，不利于消化吸收，所以每天*多喝兩碗粥；也不要喝過燙的熱粥，因?yàn)楦邷貙ξ傅拇碳ず艽蟆?BR>　　4、敲敲牙齒，預(yù)防胃衰老
　　衰老從腸胃開始，而腸胃的健康跟牙齒有關(guān)。叩齒可以預(yù)防胃衰老，幫助腸胃消化�？谇皇巧�津之處，叩齒就像咀嚼，可以制造唾液，叩齒過程中，頻繁吞咽口水入胃，口水的消化酶能幫助腸胃消化。
　　100下叩齒操
　　這個動作可參考冬天被凍得牙齒打顫時的效果！全身放松，口唇輕閉，上下牙齒有節(jié)奏地輕輕對碰，每次60～100下，每天可以叩擊2～3次。叩齒法還很能促進(jìn)牙齒周圍血液循環(huán)，增加面部鍛煉，刺激大腦積極工作，好處多多哦！
　　5、9點(diǎn)前一定要吃早飯！
　　冬天太冷起得晚，為了不遲到，梳妝打扮不能省，那就省吃早餐吧！中醫(yī)認(rèn)為這萬萬不可！要知道早上7~9點(diǎn)是胃“值班”干活的時候，如果這時胃里沒食物，就只能閑著，沒有營養(yǎng)可以吸收。由于少了胃工作的這個環(huán)節(jié)，輪到其它臟腑工作的時候，也就不能有序進(jìn)行了，膽囊炎、膽結(jié)石也就“應(yīng)運(yùn)而生”了。所以無論早上有多忙，也一定要記得填飽自己的胃哦！
　　6、舒緩身心，提高胃動力
　　中醫(yī)認(rèn)為胃的毛病與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)，過度的精神緊張、焦慮、惱怒等會刺激胃及消化功能。冬季工作要勞逸結(jié)合，請年假到鄉(xiāng)間去住幾天，或者在家聽聽音樂看看書，找到自己的靜養(yǎng)方法，讓精神放松的同時也是對胃*佳的照顧方式。
　　7 、1周2次有氧運(yùn)動，促進(jìn)胃蠕動
　　有胃病的人，要結(jié)合自己的身體特征，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。每個星期盡量做2?3次有氧運(yùn)動，每次半個小時，推薦做一些類似瑜伽或普拉提的舒緩運(yùn)動，在輕柔的拉伸和扭轉(zhuǎn)的運(yùn)動中，幫助胃腸蠕動，消除精神壓力，預(yù)防胃部不適。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-7 16:24:56

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