空氣質(zhì)量差 飲食運(yùn)動(dòng)來護(hù)駕

添加日期：2013年3月7日 閱讀：531

　　按摩篇
　　穴位按摩 抵制PM2.5
　　穴位按摩能保護(hù)肺，避免咽炎、感冒等的發(fā)作。
　　點(diǎn)按魚際、少商，清熱養(yǎng)肺
　　魚際穴位于手掌大魚際部的中點(diǎn)處，靠近第*掌骨的邊緣，點(diǎn)此穴時(shí)，拇指要立起用指尖用力點(diǎn)按，更易出現(xiàn)明顯的酸脹感。
　　少商在拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸處，掐之可泄肺中之熱。由于穴區(qū)窄小，可以用指甲掐按，疼痛感比其他穴位要強(qiáng)烈，甚至出現(xiàn)灼熱痛感，都屬正常。
　　如果你已經(jīng)開始咳嗽，并吐黃痰，痰的顏色很深，而且伴有咽喉疼痛，可以用更見效的方法——刺血。
　　列缺、照海，止咽癢干咳
　　列缺*擅長(zhǎng)止咳平喘。兩手虎口交叉，手腕伸直，將食指點(diǎn)在手腕側(cè)面，感到食指下面的骨頭上有一個(gè)明顯的縱向裂隙，就是列缺穴。
　　照海：沿內(nèi)踝尖向下循按到內(nèi)踝的末端，找到一個(gè)明顯的骨縫，就是照海穴。
　　這兩個(gè)穴位都是八脈交會(huì)穴，列缺配照海是治療咽癢干咳的經(jīng)典組合。
　　咳嗽氣喘，點(diǎn)按魚際、孔*
　　魚際穴位置見前文。孔*穴在前臂掌面橈側(cè)，尺澤與太淵連線上，腕橫紋上7寸處。尺澤穴在肘橫紋中肌腱的外側(cè)凹陷處，太淵穴在腕掌側(cè)橫紋靠近大拇指的一側(cè)，肘橫紋和腕橫紋之間規(guī)定為12寸，孔*穴就在二者連線中點(diǎn)向上1寸的地方。
　　飲食篇
　　科學(xué)藥膳 降低PM2.5的危害
　　對(duì)付PM2.5，中醫(yī)有高招。正安中醫(yī)著名**沙鳳桐教授指出：中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”。人體若氣血旺盛、臟腑安和、經(jīng)脈通暢，就能抵制外來任何致病因素的干擾。從藥膳保健的角度，抵御PM2.5的危害應(yīng)從肺、脾、肝、腎等考慮，這些臟腑功能的體現(xiàn)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)“免疫系統(tǒng)”等是相符合的，因此在日常生活用膳中有意選擇相關(guān)的食品，會(huì)對(duì)預(yù)防PM2.5的危害大有好處。
　　服用預(yù)防污染的藥膳食品，一要根據(jù)每個(gè)人不同的體質(zhì)和狀態(tài)，合理選用搭配不同的食材和配方；二要持之以恒；三要適量，不可過度偏食某種食物，要均衡搭配，這樣才能取得*佳效果。
　　一、 宣肺、潤(rùn)肺、利肺、化痰類食品：紫菜、橄欖、芹菜、胡蘿卜、黃芪；
　　二、健脾消食、益氣養(yǎng)血、理氣溫中、利水除濕類食品：棗、蘑菇、雞肉、麥芽、葵花籽、牛奶、黃豆、木耳、大蒜、茄子、萵苣、白菜；
　　三、疏肝理氣、平肝涼血、活血化瘀類食品：八角、菠菜、番茄、芝麻、海帶；
　　四、益腎添精、滋陰補(bǔ)陽、通淋利水類食品：海參、龍蝦、豬血、獼猴桃；
　　五、抗污染抗輻射類食品：木耳、銀耳、香菇、海參等。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-7 16:23:58

文章來源：