緩解腦疲勞的小技巧

添加日期：2013年3月7日 閱讀：518

　　用腦過(guò)度的后果是什么？一系列的腦部問(wèn)題，其中*常見(jiàn)的就是腦疲勞。由于 生活的壓力，使得腦疲勞成了不少人的家常便飯，那么如何緩解腦疲勞呢？下面就 給大家推薦幾種方法，希望能給你帶來(lái)幫助。
　　按摩腦部
　　放松身體，把眼睛閉起來(lái)。用右手中指輕輕點(diǎn)揉眉心，時(shí)間是3分鐘。2.全身放 松，閉眼靜心。用雙手中指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉太陽(yáng)穴3分鐘。3.全身放松，閉眼靜心。用 雙手食指同時(shí)輕輕點(diǎn)揉雙耳耳垂后凹陷處18次。如產(chǎn)生大量唾液，可分3口慢慢將唾 液咽下，以滋潤(rùn)五臟六腑。4.全身放松，閉眼靜心。用雙手食指輕輕按摩后腦玉枕 部位，時(shí)間是3分鐘。
　　輕輕拍打頭部
　　在出現(xiàn)腦疲勞時(shí)，輕微的拍打?qū)ψ约旱哪X部有好處。一旦出現(xiàn)腦疲勞，應(yīng)立即 放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。但需要注意的是拍打力量一定要小，* 好以無(wú)聲為度。要用五指指腹而非掌心輕輕拍打，拍打時(shí)間是3分鐘左右，不宜過(guò)長(zhǎng) 。平日可以多梳頭，放松頭部。
　　深呼吸
　　腦疲勞的時(shí)候精神狀態(tài)也不行了，不妨來(lái)一個(gè)深呼吸。用鼻輕輕地吸一口氣， 然后用口慢慢地呼一口氣，臆想自己吐出全身心所有穢濁之物。以上為1次，可反復(fù) 吐納36次。也可以在感覺(jué)腦部疲勞時(shí)，就做幾次深呼吸，每次大約3~5分鐘。
　　當(dāng)然緩解腦疲勞不能僅僅靠這幾種方法，從養(yǎng)生角度講我們從飲食方面來(lái)調(diào)節(jié) 腦疲勞也是個(gè)不錯(cuò)的選擇。另外小編還要建議大家緩解腦疲勞還要從盡量減少連續(xù) 工作時(shí)間，搭配膳食等方面展開(kāi)效果更好。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-7 16:20:18

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