熬夜傷肝的補(bǔ)救技巧

添加日期：2013年3月7日 閱讀：487

　　據(jù)生**介紹，一般情況下，成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，從23點(diǎn)左右開始上床睡覺(jué)，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的*佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此對(duì)于不得已的熬夜一族來(lái)說(shuō)，應(yīng)攝取更充足的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)自己，讓熬夜對(duì)身體的傷害減到*小。
　　熬夜時(shí)注意事項(xiàng)
　　1、熬夜的時(shí)候我們會(huì)感覺(jué)很累，但是無(wú)論多累，中間*好不要上床休息，就像機(jī)器一樣，突然開突然關(guān)的，對(duì)身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
　　2、若困乏的時(shí)候事情還沒(méi)有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來(lái)提神，但要注意應(yīng)熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
　　3、熬夜時(shí)，大腦需氧量會(huì)**，應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。
　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺(jué)，也要坐在椅子上收心。
　　熬夜后的補(bǔ)救措施
　　1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來(lái)補(bǔ)充缺水的肌膚。
　　2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)。
　　3、涂抹保養(yǎng)品時(shí)，先按摩臉部五分鐘。
　　4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。
　　5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來(lái)。
　　6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
　　熬夜過(guò)程中的注意事項(xiàng)
　　肝臟按摩運(yùn)動(dòng)：兩手搓熱。以雙手三指向內(nèi)，正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。這個(gè)點(diǎn)為肝經(jīng)，多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。這時(shí)候一般力道即可，不需要特別的用力。
　　懷抱式肝臟運(yùn)動(dòng)：兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止；然后緩緩?fù)職狻Ｉ眢w往右扭轉(zhuǎn)再重做一遍。
　　熬夜*傷肝，既然不能避免熬夜?fàn)顩r的存在，那么就在熬夜后進(jìn)行有效的補(bǔ)救措施吧！身體是革命的本錢，愛(ài)護(hù)自己的身體健康，才能有更好的狀態(tài)生活。身體狀態(tài)不佳，不但會(huì)讓親人擔(dān)心，自己的身體受罪，工作和學(xué)習(xí)也會(huì)受到影響。從今天起，更加關(guān)注自己的身體健康吧！
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-7 16:19:19

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