越活越年輕的小技巧

添加日期：2013年3月7日 閱讀：496

　　1、吃出年輕
　　廚房是你抗衰老斗爭(zhēng)中的一個(gè)忠實(shí)同盟者。廚房中的櫥柜和冰箱儲(chǔ)備得當(dāng)，就 能提供你所需要的*簡(jiǎn)易配方。需要做到的是：均衡飲食平衡營(yíng)養(yǎng)。
　　需要特別準(zhǔn)備的應(yīng)該是冰箱里的水果和蔬菜儲(chǔ)存，因?yàn)樯焓挚杉暗睦苯�、西紅 柿、蘋果等蔬菜水果，無(wú)一不富含保護(hù)細(xì)胞的維生素、礦物質(zhì)，它們都有戰(zhàn)勝衰老 的頭號(hào)法寶。
　　由基是新陳代謝過程中所產(chǎn)生的，會(huì)損害人體健康：靜脈硬化速度加快，患癌 癥的風(fēng)險(xiǎn)上升，皮膚早生皺紋，注意力下降。*佳的自由基捕獲能手是維生素A、、 維生素、C、維生素E和微量元素硒。
　　2、護(hù)理出年輕
　　你也許還記得，好萊塢明星Julia、Roberts在電影《Pretty、Woman》中如何用 牙線清潔牙齒的情景？你也應(yīng)照此辦理。雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩 的事情，但也要養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣。
　　牙齒健康需要精心護(hù)理。這不僅關(guān)系到“面子”問題，而且也關(guān)系到人的壽命 長(zhǎng)短問題。研究表明，牙齦疾病能加速人的衰老進(jìn)程。
　　口腔中的細(xì)菌可通過牙周變性而進(jìn)入血液循環(huán)系統(tǒng)之中，從而引起體內(nèi)炎癥， 提高心血管疾病和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)性。美國(guó)的科研人員認(rèn)為，患有牙齦病的患者，其 死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。
　　3、想出年輕
　　好心情是保持健康的強(qiáng)大后盾。經(jīng)常笑逐顏開的樂天派比經(jīng)常愁眉苦臉的人身 體更健康，也更長(zhǎng)壽。前者凡事想得開，經(jīng)常自找樂趣，患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)性要低 得多。
　　廣交朋友，經(jīng)常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天，看小品，聽相聲如此等等。對(duì)未 來(lái)樂觀或悲觀，自信或自卑，與人的壽命長(zhǎng)短密切相關(guān)。
　　情緒憂郁，凡事想不開、放不下，就注定人體衰老進(jìn)程加快。加利福尼亞大學(xué) *新調(diào)查表明，凡對(duì)自己很自卑的女性，不論其教育程度或收入高低，也不論她做 什么職業(yè)，其對(duì)待突發(fā)事件的能力較差，這可能是因?yàn)楸�觀的情緒導(dǎo)致激素的水平 較低，免疫系統(tǒng)減弱，所以機(jī)體抵御內(nèi)外干擾的能力就削減了。
　　3、想出年輕
　　好心情是保持健康的強(qiáng)大后盾。經(jīng)常笑逐顏開的樂天派比經(jīng)常愁眉苦臉的人身 體更健康，也更長(zhǎng)壽。前者凡事想得開，經(jīng)常自找樂趣，患心肌梗塞的風(fēng)險(xiǎn)性要低 得多。
　　廣交朋友，經(jīng)常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天，看小品，聽相聲如此等等。對(duì)未 來(lái)樂觀或悲觀，自信或自卑，與人的壽命長(zhǎng)短密切相關(guān)。
　　情緒憂郁，凡事想不開、放不下，就注定人體衰老進(jìn)程加快。加利福尼亞大學(xué) *新調(diào)查表明，凡對(duì)自己很自卑的女性，不論其教育程度或收入高低，也不論她做 什么職業(yè)，其對(duì)待突發(fā)事件的能力較差，這可能是因?yàn)楸�觀的情緒導(dǎo)致激素的水平 較低，免疫系統(tǒng)減弱，所以機(jī)體抵御內(nèi)外干擾的能力就削減了。
　　4、保養(yǎng)出年輕
　　陽(yáng)光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍?zhǔn)祝�皮膚**一致認(rèn)為，損害皮膚的起因，有85% 應(yīng)歸咎于紫外線。為使你的皮膚保持光滑，惟一的辦法是對(duì)皮膚精心呵護(hù)。皮膚衰 老主要?dú)w咎于紫外線A，因此永葆皮膚青春的根本途徑是抗御紫外線A對(duì)皮膚的損害 。
　　哪些高效物質(zhì)才能真正幫助我們保持皮膚年輕呢？我們向你推薦4種**抗衰老 高效物質(zhì)保證你能將你的青春年華時(shí)鐘倒轉(zhuǎn)，它們分別是維生素C、維生素E、維生 素A以及輔酶Q10。
　　5、睡出年輕
　　想使你的年齡時(shí)鐘停滯不前？在睡眠中實(shí)現(xiàn)。、幾乎沒有一個(gè)比夜間睡眠更為 有效的抗衰老妙方。因?yàn)槟闾稍诖采纤�覺時(shí)，大腦會(huì)將你白天的經(jīng)歷一一在腦海中 進(jìn)行處理，這樣可以消除身心高度的緊張，并積蓄力量，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)和新陳代謝 ，以迎接明天的新挑戰(zhàn)。因此你應(yīng)學(xué)會(huì)正確安然入睡的本領(lǐng)。
　　為此，科研人員建議，你應(yīng)將床只用作你睡覺的地方，臥室應(yīng)盡可能地保持較 暗的光線，*好在傍晚進(jìn)行一些耐力性的體育鍛煉，以保證擁有足夠的睡意。此外 ，睡前不應(yīng)該抽煙、喝酒，且晚餐也不要吃太油膩的菜肴。
　　每當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠時(shí)，就索性起床呆一會(huì)，每晚睡7小時(shí)是*健康的。如 果你睡眠太少或在不該睡的時(shí)候去睡，很可能導(dǎo)致身體和精神出現(xiàn)健康問題。哈佛 大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)研究表明：護(hù)士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-7 16:13:53

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