工作時(shí)長做這些小動(dòng)作 健康不請自來

添加日期：2013年3月7日 閱讀：580

　　梳頭
　　用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動(dòng)者尤為重要。
　　彈腦
　　端坐在椅子上，兩手掌心分別按兩只耳朵，用食指、中指、無名指輕輕彈擊腦部，自己可聽到咚咚聲響。每日彈10~20下。長此以往堅(jiān)持，有解除疲勞、防頭暈、增強(qiáng)聽力、治耳鳴的作用。
　　練眼
　　用眼工作時(shí)，每隔半小時(shí)遠(yuǎn)望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可做轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠運(yùn)動(dòng)。這樣有利于放松眼部肌肉，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。
　　伸懶腰
　　當(dāng)身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，肌肉組織的靜脈血管就會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，便會(huì)促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大改善血液循環(huán)。
　　伸懶腰
　　當(dāng)身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，肌肉組織的靜脈血管就會(huì)淤積很多血液，這時(shí)伸個(gè)懶腰，便會(huì)促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤滯的血液被趕回心臟，這就可以大大改善血液循環(huán)。
　　咬牙切齒
　　這里并不是真正意義上的“咬牙切齒”。常做咬牙叩齒的動(dòng)作可以拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，進(jìn)而起到清醒大腦、增強(qiáng)記憶的功效。
　　搖頭晃腦
　　頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動(dòng)脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防中風(fēng)、高血壓及頸椎病的發(fā)生。
　　抓耳撓腮 耳者，宗脈之所聚也。
　　人體的各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上。拉引、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進(jìn)行刺激，促進(jìn)血液、淋巴的循環(huán)和組織間的代謝，達(dá)到強(qiáng)身健體的作用。
責(zé)任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-7 16:04:14

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