白領巧養(yǎng)生 工作與健康兩不誤

添加日期：2013年3月7日 閱讀：560

　　白領的健康現(xiàn)在受到很多人的關注，因為工作的需要，白領要長期久坐電腦前，久而久之的身體就會出現(xiàn)很多毛病，比如小腿浮腫、鼠標手或是肥胖等，所以說白領要對養(yǎng)生工作引起重視。但白領養(yǎng)生的時間是有講究的，下面小編就為您詳細介紹下讓養(yǎng)生工作事倍功半的養(yǎng)生時間點：
　　飯后3分鐘是刷牙的*佳時間
　　飯后3分鐘是刷牙及漱口的*佳時間。因為在人們進食之后，食物的殘渣會在口腔內，在3分鐘后，口腔內的細菌開始分解這些殘渣，同時就會產生酸性物質，容易腐蝕、溶解牙釉質，不利于牙齒健康。
　　睡前喝牛奶
　　**建議人們每一天*好喝2杯牛奶。尤其是有失眠困擾人，可在睡覺前飲用一大杯牛奶�？梢匝a償在夜間睡覺的時候避免血鈣處于過于低的狀態(tài)，從而對骨骼起到保護作用。另外，在睡前喝牛奶還有助于促進睡眠，提高睡眠質量。
　　飯前1個小時吃水果
　　在飯前1小時吃水果是*好。因為水果屬于生食，在人們吃了生食之后，再進行吃熟食，就不會使體內的白細胞增多，對人體的免疫系統(tǒng)也起到保護作用。同時可*大化地吸收水果中的營養(yǎng)物質。
　　上午8-10點和下午4-7點是曬太陽的*佳時間
　　經常都說在冬日要多曬太陽，但是什么時候曬太陽*好呢？*佳的時間應該是上午的8-10點，下午的4-7點，是曬太陽養(yǎng)生*佳時間。這兩個時間段，太陽光中主要以有益的紫外線A光束為主，可促進人體產生維生素D，增強了人體免疫系統(tǒng)的抗疲勞能力，以及防止了骨質疏松，減少動脈硬化的發(fā)病率。
　　餐后1小時是喝茶的*佳時間
　　用餐1小時后是喝茶的*佳時間。雖然不少人喜歡在飯后了立刻喝茶，一方面覺得養(yǎng)生，有助消化，一方面**可解膩。但是這種喝茶的時間并不科學。因為茶葉中的鞣酸容易和食物中的鐵結合成不溶性鐵鹽，影響人體對鐵的吸收。長時間持續(xù)的話會誘發(fā)貧血。
　　晚上睡覺前護膚*有效果
　　根據(jù)皮膚的新陳代謝時間在24點到次日凌晨的6點*為旺盛。那么在晚上睡覺前使用化妝品進行美容護膚效果*為明顯，同時還能促進肌膚細胞的新陳代謝以及保護肌膚健康。
　　飯后45—60分散步*好
　　在吃飯后的45分鐘-60分鐘散步*好。用每小時4.8公里的速度散步20分鐘，就可以*大化的消耗熱量，又有效促進脂肪的燃燒。要是條件允許的話，*好在飯后2小時才進行散步，養(yǎng)生效果更顯著。
　　22點到23點之間入睡*好
　　對于白領來說，上班午間休息的時候*好在13點就進行午睡，因為此時人體已經感覺疲勞，可快速入睡。而晚上的話，就應該在22點到23點之間上床睡覺為佳。因為人會在24點到次日凌晨的3點處于深睡時間，而人們在開始睡覺后的1.5個小時，就會進入深層睡眠狀態(tài)。
　　傍晚鍛煉*好
　　*適合白領鍛煉的時間是傍晚的時候。因為此時人體的體力發(fā)揮和身體的適應能力，都會在下午或是接近黃昏的時候更加好，人的視覺、味覺、聽覺等各方面都處于*敏感的狀態(tài)，而身體的協(xié)調能力*強，適合鍛煉。
　　睡前洗澡*好
　　很多人都喜歡在睡覺前洗澡。其實這個方法是可取的。每天晚上在睡覺前洗一個溫水澡，控制水的溫度在35-45攝氏度，就可使全身的肌肉、關節(jié)變得松弛，人體變得輕松，同時血液循環(huán)加快，有助于夜間睡眠。
　　以上呢就是小編為您詳細介紹的白領養(yǎng)生的*佳時間，溫馨提示，雖說工作很重要，但白領一定要在保證自己身體健康的基礎上進行。
責任編輯：胡曉丹    wealthfootsteps.com    2013-3-7 16:03:32

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