辦公OL“抗疲勞”技巧

添加日期：2013年3月7日 閱讀：697

      孰不知，常年無休止的工作和因工作帶來的緊張壓力正在不知不覺中侵?jǐn)_你的身體。不妨放松身心，自我檢查一下。如果你已經(jīng)出現(xiàn)以下癥狀，證明你已進(jìn)入“疲勞集中營”，一定要引起格外重視并采取應(yīng)對措施了。
　　頭痛
      癥狀：經(jīng)常一跳一跳地頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，并伴有眩暈現(xiàn)象。
　　原因：工作中用眼過度、長時(shí)間專注熒屏、睡眠不足、壓力太大等都是導(dǎo)致頭痛的直接原因。
　　易患人群：文秘工作者，尤其是經(jīng)常操作電腦的人，配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。
　　解決方法：放松心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運(yùn)動(dòng)，打開窗戶讓室內(nèi)空氣流通。
　　頸、肩部酸痛
      癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎縮。
　　原因：運(yùn)動(dòng)少、壓力大令肌肉緊張、血?dú)膺\(yùn)行差，肌肉毛細(xì)血管形成瘀血致使酸素不足。
　　易患人群：文職人員及到處游說的營銷員。此外，父母有寒癥、貧血、溜肩膀等遺傳病的人易患此癥。
　　解決方法：*好在每天睡覺前泡個(gè)澡，令患處溫?zé)�。避免長時(shí)間采用同一姿勢，或用手輕揉患處，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)刈鲞\(yùn)動(dòng)。
　　腰痛
      癥狀：除疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。
　　原因：女性較男性易腰痛。因女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜，脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重，較易患腰痛。
　　易患人群：經(jīng)常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運(yùn)動(dòng)但突然停下來的人。
　　解決方法：若是輕微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨并好好休養(yǎng)即可。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。
　　眼睛疲勞
      癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時(shí)看不清電腦熒光屏上的圖像文字。
　　原因：配戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛干涸也是導(dǎo)致眼倦的主要原因。
　　易患人群：文秘人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。
　　解決方法：用眼時(shí)要有意識地眨眼，補(bǔ)充淚水。此外，應(yīng)選擇無腐性眼藥水滴眼以防干燥。
　　便秘
      癥狀：若2—**沒有大便，但沒有感覺不適，這并非便秘；若只有一天沒有大便，卻感到不適，這就是便秘。
　　原因：女性較男性更易便秘。因?yàn)闉榱私o子宮保溫，糞便會(huì)積聚在腸中。便秘會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙、心情煩躁、患上痔瘡。
　　解決方法：多吃蔬菜，補(bǔ)充食物纖維；跳繩可鍛煉腹肌，幫助排便；每天清晨喝一杯清水或鹽水，有助胃腸代謝。
責(zé)任編輯：王鵬杰    wealthfootsteps.com    2013-3-7 11:38:30

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