不同食物對(duì)人體產(chǎn)生的各種功效

添加日期：2013年3月7日 閱讀：491

　　頭發(fā)-南瓜籽
　　紐約皮膚學(xué)臨床副教授芙蘭瑟斯卡·福斯克博士介紹，鋅有助于減少脫發(fā)。所以，請(qǐng)?jiān)邴溒�中加入一勺富含鋅的南瓜籽。
　　大腦-金槍魚(yú)
　　這種魚(yú)富含ω-3脂肪酸DHA和EPA,有助于改善大腦功能，消除抑郁。ω-3脂肪酸還能預(yù)防腦部炎癥，調(diào)節(jié)提高情緒的神經(jīng)傳遞素。當(dāng)然，服用金槍魚(yú)油軟膠囊也能起到一樣的功效。
　　鼻子-葵花籽
　　超過(guò)4000萬(wàn)的中國(guó)人都有過(guò)敏性鼻炎�？�花籽中富含的維生素E能夠平復(fù)過(guò)敏的免疫系統(tǒng)。每天30g葵花籽能夠補(bǔ)充所需維生素E總量的46%.
　　皮膚-西紅柿
　　紫外線(xiàn)會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，甚至導(dǎo)致皮膚癌。西紅柿富含番茄紅素，能夠降低紫外線(xiàn)傷害，還能減少皺紋。烹飪后食用，效果更佳。
　　眼睛-雞蛋
　　蛋黃中富含抗氧化物葉黃素、玉米黃質(zhì)。此外，白內(nèi)障、黃斑變性是導(dǎo)致失明的兩大主要病癥，蛋黃中的類(lèi)胡蘿卜素能有效對(duì)抗這兩種疾病。而且你不用擔(dān)心：每天吃一個(gè)蛋黃，不會(huì)導(dǎo)致膽固醇水平升高。
　　指甲-牛肉
　　在所有富含可吸收鐵的食物中，牛肉名列榜首。女性普遍缺鐵，缺鐵會(huì)導(dǎo)致體力下降，指甲易碎。
　　胸部-花椰菜
　　嫩花椰菜中所含的蘿卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細(xì)胞生成的酶。約翰霍普金斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，花椰菜苗中的蘿卜硫素含量是其他成熟蔬菜的20倍，30g花椰菜含73毫克蘿卜硫素前體。
　　心臟-蘆筍
　　葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發(fā)炎的氨基酸，會(huì)增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。每天吃蘆筍能夠多補(bǔ)充20%的葉酸，同時(shí)也補(bǔ)充了有益心臟的其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如鉀。
　　腸胃-豆豉
　　以大豆為原料，富含益生菌，能夠改善消化功能，減少排氣，消除引起潰瘍的細(xì)菌。與豆腐相同，豆豉容易吸味，可與辣椒、湯等搭配食用
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-7 10:29:44

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