便秘可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整緩解

添加日期：2013年3月7日 閱讀：601

　　針對(duì)與老人、孩子以及孕婦這三類(lèi)人群，有什么相應(yīng)的便秘食療方呢？
　　老人便秘吃什么好？
　　1、紅薯粥
　　材料：紅薯150克，白米適量。
　　做法：將紅薯洗凈去皮，切成小塊狀后，與白米加水共同煮成粥。每日2次，作早或晚餐食用。
　　2、紅薯蜜糖飲
　　材料：紅薯200克，大棗30克。
　　做法：先將紅薯洗凈，削去外皮，并切碎，和大棗一起入鍋，加水500毫升左右，用旺火熬煎至200毫升時(shí)，再將蜂蜜加入和勻，用文火煎10分鐘，冷后即可服用。
　　3、芝麻粥
　　材料：黑芝麻10克，粳米250克，蜂蜜適量。
　　做法：先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥，煮至八成熟時(shí)加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜，攪拌均勻后稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
　　4、百合羹
　　材料：百合250克、蜂蜜適量。
　　做法：將百合加適量的清水煮成糊狀，然后加入蜂蜜拌勻后即成。此羹可每日吃1次。
　　寶寶便秘吃什么好？
　　1、用米湯沖調(diào)奶粉。
　　4月齡以上嬰兒可用一部分新煮的粥米湯代替水來(lái)沖調(diào)奶粉，可采用三分之一或一半的粥湯代替水來(lái)調(diào)奶，以增加碳水化合物的量。
　　2、在兩次喂乳之間喂新鮮果汁或白開(kāi)水，一日可增喂2--3次。
　　6月齡嬰兒可以適當(dāng)增加蔬菜泥和水果泥的量，如胡蘿卜泥、土豆泥、蘋(píng)果泥或香蕉泥等。
　　3、適當(dāng)增加水的量或減少奶粉的量。
　　有些父母在配制奶粉時(shí)，沒(méi)有按照所介紹的奶粉沖調(diào)方法做，奶粉的量加多了，嬰兒的消化吸收能力有限，常常會(huì)引起大便干結(jié)，大便很臭，而且這樣做會(huì)增加?jì)雰焊�、腎的負(fù)擔(dān)；有時(shí)沖調(diào)比例合適，但嬰兒的大便仍較干較臭的，也應(yīng)適當(dāng)增加水的量或適當(dāng)減少奶粉的量。
　　4、減少配方奶的攝入量，增加輔食的量，但要按照輔食添加原則來(lái)做。
　　隨著寶寶的一天天長(zhǎng)大，你也可以試試適當(dāng)減少配方奶的攝入量，增加輔食的量，但要嚴(yán)格按照輔食添加原則來(lái)做。
　　孕婦便秘吃什么？
　　1、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。將芝麻、核桃仁搗碎煮熟后沖入蜂蜜，分兩次一日服完。能潤(rùn)滑腸道，通利大便。
　　2、番瀉葉6克，加紅糖適量，開(kāi)水浸泡代茶飲。
　　3、柏子仁粥：取柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。
　　4、胡桃粥：取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。
　　5、無(wú)花果粥：無(wú)花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無(wú)花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。此方適合有痔瘡的孕婦食用。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-7 9:53:04

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