各種減肥食物大集合

添加日期：2013年3月6日 閱讀：599

　　1. 黃瓜：黃瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
　　2. 韭菜：韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有較強(qiáng)的通便作用。
　　3. 椰菜： 熱量40卡/杯，椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯，肚子餓的時(shí)候很管用，低卡又飽肚。
　　4. 蘆筍 :熱量66卡/磅，蘆筍含豐富維他命A同C,用來(lái)做沙拉是個(gè)不錯(cuò)之選，或者閑時(shí)煲熟做一杯蘆筍，看電視聽(tīng)歌時(shí)可當(dāng)小食充饑，健康又不會(huì)肥。
　　5.竹筍：低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
　　6.茄子： 熱量19卡/半碗， 有科學(xué)研究指出茄子在一頓正餐中可以發(fā)揮阻止吸收脂肪作用，同時(shí)蘊(yùn)含維他命A、B及C,對(duì)減肥人士講系一種好吃又有益食物。
　　7. 扁豆 :熱量232卡/杯， 若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
　　8.冬瓜： 冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等等。內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)脂肪堆積。肥胖者大多水分過(guò)多。冬瓜還可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝可以減肥。經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，分解過(guò)剩的脂肪，有通便作用起到減肥作用。
　　9.芹菜：含有維他命A及C,但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。
　　10. 綠豆芽：含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。現(xiàn)代人多缺少纖維素，所以多吃綠豆芽對(duì)健康有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。
　　11.紫菜： 除了含有豐富的維他命A、B1及B2,*重要的就是它蘊(yùn)含豐富的纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分。
　　12.菠菜：因?yàn)樗�可以促進(jìn)血液循環(huán)，這樣就可以令距離心臟*遠(yuǎn)的一雙腿，都吸收到足夠的養(yǎng)分，平衡新陳代謝，排毒瘦身的效果。
　　13.西芹： 西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”,另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
　　14. 大蒜：是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白質(zhì)。
　　15.洋蔥：含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
　　16.香菇：明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。
　　17. 海帶：富含牛黃酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
　　18. 豆制品：含豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂肪代謝，使皮下脂肪不易堆積。
　　另外，芹菜、甘藍(lán)、青椒、山楂、鮮棗、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
　　減肥瘦身蔬果排行榜：
　　*瘦腿蔬果--白蘿卜
　　熱量：21 大卡（100克可食部分）
　　就像駱駝的駝峰是為了給身體儲(chǔ)存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來(lái)儲(chǔ)備能量（能量食品）以備不時(shí)之需的“倉(cāng)庫(kù)”,所以特別容易堆積脂肪。深受其苦的姊妹們，多吃 些白蘿卜吧！它含有的辛辣成分芥子油（油食品），具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝的作用，“避免脂肪在皮下堆積”這個(gè)功能可是哪種蔬果都比不上的！ 對(duì)付大腿脂肪是*合適不過(guò)的了。
　　另外，胡蘿卜也富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
　　*瘦腹蔬果--番茄
　　熱量：19 大卡（100克可食部分）
　　常常見(jiàn)到有的女孩，從背后看腰肢婀娜，可從側(cè)面看：哇塞！前面怎么會(huì)凸出個(gè)小肚腩-這就怨不得脂肪了，有這種情況往往是因?yàn)槟c道中堆積了太多的廢物。這時(shí)候，去油力**的番茄就要大顯身手了！它所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止脂肪被腸道 吸收，讓你再也沒(méi)有小肚腩的煩惱。
　　另外，吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問(wèn)題，如果是生吃的話，效果就更好。
　　*瘦臉蔬菜--芹菜
　　熱量：11 大卡（100克可食部分）
　　一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的熱量，進(jìn)入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過(guò)了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦！
　　*瘦腰水果--草莓
　　熱量：30 大卡（100克可食部分）
　　草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它*厲害了！小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要?dú)w功于草莓中含有 的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-6 11:37:48

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