梨是低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的瘦身水果

添加日期：2013年3月6日 閱讀：485

　　低熱量而高營(yíng)養(yǎng)瘦身水果：梨
　　梨是日常生活中再常見(jiàn)不過(guò)的水果了，很多希望減肥的人也許還在苦苦尋找減肥良方，卻忽視了這個(gè)觸手可及的減肥佳品。為此，美國(guó)《健康》雜志再次向人們推薦這種多汁、爽口又香甜的水果，希望它能幫助更多的人保持姣好的身材。
　　梨是一種低熱量而高營(yíng)養(yǎng)的水果，一個(gè)中等大小的梨只有100卡的熱量，并且富含維生素C.另外，梨之所以成為減肥佳品，主要源于其中豐富的纖維，平均一個(gè)梨中含有5克纖維，這相當(dāng)于人體每日需求量的1/4,纖維可以幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
　　在飯前吃一個(gè)梨，其中大量的纖維容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而控制飯量，減少人體對(duì)脂肪的攝入。為了讓梨發(fā)揮*大的減肥功效，一定要連皮吃掉，因?yàn)槠ぶ械睦w維等營(yíng)養(yǎng)素含量非常豐富。
　　在超市里、市場(chǎng)上，都可以輕松地找到梨的影子，而且種類(lèi)繁多，不怕你一種吃膩沒(méi)得挑。但是梨在切開(kāi)以后很容易變色，影響食欲。這里面其實(shí)有一個(gè)竅門(mén)：將切開(kāi)的梨放在冷水中，加入一些檸檬汁，就可以阻止梨發(fā)生氧化而變色了，而且用檸檬汁浸泡后的梨還有一股誘人的芳香。
　　除了直接食用外，梨還可以成為甜點(diǎn)中的主角，切好的梨中拌入一些沙拉醬、草莓醬或巧克力醬后，你就可以輕松享用好吃的減肥餐了。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-6 11:30:04

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