香蕉怎么吃減肥*有效果

添加日期：2013年3月6日 閱讀：452

　　眾所周知香蕉屬于一種水果，但從中醫(yī)的角度來講，可以促進(jìn)腸胃蠕動，同時(shí)還有清熱潤肺的功效，冬季來上一根香蕉還能有效抗冬燥。再者從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，香蕉屬于淀粉質(zhì)比較多的水果，這種水果容易消化。綜上所述香蕉用來減肥很是不錯(cuò)，但是香蕉怎么吃減肥*有效果呢？**營養(yǎng)師講：晨跑前來跟香蕉*適宜減肥。還應(yīng)該注意晨跑前吃香蕉不能空腹。
　　在運(yùn)動中，如果你是一個(gè)喜歡早上運(yùn)動的人，那么在運(yùn)動之前一定要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)和食物。因?yàn)槌颗艿倪\(yùn)動量還是比較大一點(diǎn)的，所以在晨跑的時(shí)候是**不能空腹的，因?yàn)榻?jīng)過一夜的時(shí)間，腸胃里的東西已經(jīng)消化了，空腹運(yùn)動很容易讓人出現(xiàn)低血糖閑現(xiàn)象，所以晨跑前一定要進(jìn)食。那么晨跑前吃些什么有助于減肥呢？首先應(yīng)當(dāng)是容易消化的東西。
　　什么東西有助于消化，同時(shí)還能補(bǔ)充身體能量呢？香蕉和葡萄干和一些含高碳水化合物的運(yùn)動飲料是*佳的選擇。脂肪類和蛋白質(zhì)類食物是不能吃的，因?yàn)檫@些食物會加重胃的負(fù)擔(dān)，不容易消化。還有一些單糖類的食物（糖漿、橘子汁、蜂蜜水，糖水）等等也是不行的，因?yàn)樗鼈兲�過于容易消化了，會讓體內(nèi)的血糖驟降，然后運(yùn)動時(shí)間就會堅(jiān)持的短，很容易讓人感到運(yùn)動的疲勞。香蕉既能讓你有飽腹感同時(shí)還能補(bǔ)充能量，讓你保持住運(yùn)動時(shí)間，也不會出現(xiàn)運(yùn)動性低血糖想象。
　　香蕉怎么吃減肥，晨跑前來一根*合適不過了。但并不是說讓你就只吃香蕉，要知道香蕉是不能空腹吃的，因?yàn)橄憬吨泻�有大量的鉀元素和鎂元素，吃多了香蕉會讓你的心臟和胃受不了的。所以在晨跑前吃香蕉一定要和別的是食物搭配一起哦�？梢源钆渖弦槐�豆?jié){或是一些纖維食物多的燕麥粥，都是很不錯(cuò)的選擇哦，既能溫暖身體還能補(bǔ)充血糖，充分的血糖還是能幫助促進(jìn)脂肪燃燒的，因?yàn)轶w內(nèi)的糖分能調(diào)動起身體這部機(jī)器里沉睡的脂肪，令它們高效燃燒，然后達(dá)到減脂的目的。
責(zé)任編輯：楊亞楠    wealthfootsteps.com    2013-3-6 10:19:09

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